Trainingsplaene
Finde den perfekten Plan fuer dein Ziel
Der richtige Trainingsplan macht den Unterschied. Hier findest du bewaehrte Plaene fuer jedes Level, von Ganzkoerper-Einstieg bis zu fortgeschrittenen Split-Routinen.
Unsere Programme
Vollstaendige Systeme mit Trainingsplaenen und Ernaehrung.
Fuer Einsteiger
Perfekt fuer die ersten 6-12 Monate im Krafttraining.
Fuer Fortgeschrittene
Ab 1+ Jahr Trainingserfahrung oder wenn lineare Progression stagniert.
Ganzkoerper-Plaene
Ideal fuer 2-3 Trainingseinheiten pro Woche.
2er Split (Ober-/Unterkoerper)
Fuer 4 Trainingseinheiten pro Woche.
Nach Trainingsfrequenz
Wie viel trainiert dein Plan pro Muskelgruppe?
Check es in der Fitness3 App.
- Belastung pro Muskelgruppe sehen
- Volumen-Check - passt es fuer dich?
- Uebungen sinnvoll austauschen
- Workouts tracken und Fortschritte sehen
Demo ohne Anmeldung nutzbar
Nicht sicher, welcher Plan?
Das Quiz hilft dir in 2 Minuten, den passenden Plan fuer dein Level und deine Ziele zu finden.
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