Ausdauer
Ausdauer
Eine gute Ausdauer bedeutet entweder
a) eine gewisse Anzahl von Kilometern in möglichst kurzer Zeit bzw. mit möglichst hohem Tempo zurücklegen zu können. Oder aber
b) einer Belastung möglichst lange standzuhalten, ohne zu ermüden.
Typische Beispiele sind:
- Laufen: 1.5 km, 3 km, 5 km oder 10 km Läufe. Halbmarathons, Marathons.
- Rudern: 1000 m, 2000 m, 5000 m.
- Rennrad: beliebige Strecken.
Es gibt eine Vielzahl von Mythen & Meinungen über das richtige Training, physiologische Abläufe und die besten Ernährungsformen. In dieser Kategorie wollen wir ab jetzt Klarheit mittels Fakten schaffen.
Lesenswerte Artikel
Autor
Johannes Steinhart
Biomediziner (M.Sc.) und Trainer der deutschen Fitnesslehrervereinigung
Seine Mission: Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit verständlich und praxisnah vermitteln – ohne Bullshit und Mythen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de und erreicht jährlich über 2+ Mio. Leser.
Mehr über Johannes erfahren →10 Lektionen, wie du deinen Körper veränderst
Wissenschaftlich fundiert. Kein Bro-Science.
Das bekommst du:
- 1 Wo stehst du JETZT? (Körperfettanteil, Kraftwerte)
- 2 Abnehmen, Muskelaufbau, beides? Was ist dein wahres Ziel?
- 5 Wie trainieren? Wie ernähren? (+ konkrete Empfehlungen)
- 7 Welche Supplemente bringen etwas? Welche sind Geldverschwendung?
- 3 Dein individueller Weg zu mehr Muskeln & weniger Fett
- 4 BASICS zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit
- 6 Was die Erfolgreichen anders machen
- 8 Wie dein Umfeld deinen Erfolg sabotiert (und was du tust)
- 9 Warum dir ein Plan viel Arbeit erspart
- 10 Anfangen ohne Analysis-Paralysis
"Inhaltlich fand ich den Kurs richtig klasse. Kein dummes Rumgesülze, keine versteckten Werbebotschaften, sondern klare + verwertbare Informationen."
— Ralph
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