Rechner & Listen
Tools
Hier findest du verschiedene Rechner, Listen und hilfreiche Links. Sie sind wertvolle Werkzeuge, um deine Fitness-Ziele leichter zu erreichen.
Rechner
Kalorien-Rechner: Wie viele Kalorien verbrauchst du genau? Dieser Rechner benutzt die zur Zeit genaueste Rechenmethode.
Kraftwerte Rechner: Trainingslevel im Krafttraining berechnen. Inklusive Kraftstandards zur Selbsteinschätzung des Trainingsstandes in Anfänger, Fortgeschrittene, Profi.
Körperfettanteil-Rechner: Körperfettanteil (KFA) mit Umfängen sehr genau bestimmen.
Weitere Rechner:
- Proteinrechner – Wie viel Protein ist optimal für dich?
- Omega-3 Index Rechner: Wie viel Omega-3 brauchst du?
- Vitamin D – Dosis-Rechner
Listen
- Eiweißhaltige Lebensmittel – Eine Liste von besonders eiweißhaltigen Lebensmitteln.
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel – Eine Liste von besonders kohlenhydratreichen Lebensmitteln.
- Fettreiche Lebensmittel
Hilfreiche Links
- http://fddb.info – Kalorien einfach online zählen und ein Tagebuch anlegen. Außerdem eignet sich fddb gut, um die Makronährstoffe bestimmter Nahrungsmittel nachzuschauen. Allerdings gibt es auch Falscheinträge, da alles User-basiert ist.
- http://nutritiondata.self.com (englisch) – Hier kannst du die exakten Inhaltsstoffe von fast allen Nahrungsmitteln herausfinden. Neben den Makronährstoffen zählen dazu auch Vitamine und Mineralien.
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