Die BURN-Diät
Zyklisches Diät-System für optimalen Fettabbau
Zeigt dir, wie du langsam und hocheffizient Fett schmelzen lassen kannst — ohne Jo-Jo-Effekt und angepasst an dein Training.
Sofortiger Download nach Bezahlung
M.Sc. Johannes Steinhart
Biomedizin & Ernährungswissenschaften an der TU München sowie Trainer der DFLV
Was ist die BURN-Diät?
Die BURN-Diät ist ein individuell anpassbares Diät-System.
Statt dir einen starren 30-Tage-Plan vorzuschreiben, gibt dir die BURN-Diät die wissenschaftlichen Werkzeuge, um deine perfekte Diät selbst zu gestalten.
Die BURN-Diät bietet dir:
- Über 15 verschiedene Diät- und Training-Templates — für jede Anforderung die passende Strategie
- Präzise Makro-Berechnungen basierend auf wissenschaftlichen Formeln
- Intelligente Plateau-Breaking-Strategien für kontinuierlichen Fortschritt
- Flexible Meal-Timing-Optionen — von Intermittent Fasting bis Proteinfasting
- Wissenschaftlich fundierte Supplement-Empfehlungen ohne unnützen Quatsch
Die BURN Diät passt sich an DEIN Leben an — nicht umgekehrt.
Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf aktueller Forschung zu Stoffwechselanpassungen, Hormonregulation und Trainingsperiodisierung
100% flexibel
Keine starren Vorgaben. Du wählst Template, Defizithöhe, Trainingsfrequenz und Refeed-Strategie selbst
Langfristig erfolgreich
Mit Diätpausen und Refeeds vermeidest du Stoffwechsel-Einbrüche und den Jo-Jo-Effekt
Für wen ist die BURN-Diät?
Die BURN-Diät wurde für Menschen entwickelt, die Fettabbau ernst nehmen und dabei keine Kompromisse bei ihrer Leistung eingehen wollen.
Kraftsportler
Du willst Fett verlieren, aber deine Muskelmasse behalten? Die BURN-Diät optimiert Makros und Trainingstage, um Muskelabbau zu minimieren.
Ausdauersportler
Hohes Trainingsvolumen erfordert kluge Ernährung. Mit Refeeds und Carb-Cycling bleibst du leistungsfähig, während du Fett verlierst.
Nachhaltig Abnehmen
Keine Crash-Diät, kein Jo-Jo-Effekt. Die BURN-Diät zeigt dir, wie du kontrolliert und dauerhaft Fett abbaust.
Wissen wollen
Du willst verstehen, WARUM etwas funktioniert? Die BURN-Diät erklärt die Wissenschaft hinter jeder Empfehlung.
Die 7 häufigsten Fehler, die deine Diät sabotieren
Willst du dein Fett so effektiv wie möglich zum Schmelzen bringen? An Diättipps und unterschiedlichen Meinungen besteht kein Mangel. Doch die meisten Diäten sind zum Scheitern verurteilt — aus genau diesen Gründen:
Unklarheit bei der Makroverteilung
Die meisten Diäten lassen dich im Dunkeln tappen:
Starre Verbote und unrealistische Regeln
Kennst du diese frustrierenden Diät-Vorgaben? "Iss genau 250g Quark und eine 3/4 Banane zum Frühstück" — solche starren Regeln ignorieren deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben komplett.
Keine Integration deines Trainings
Fixe Trainingspläne werden dir aufgezwungen. Was aber, wenn du mehr oder weniger trainieren willst? Andere Sportarten machst? Die Diät passt sich nicht an DEIN Training an.
Fehlende Erholungsphasen
Die meisten Diäten ignorieren komplett:
Hormonelle Sabotage wird ignoriert
Dauerhaftes Kaloriendefizit ohne Unterbrechung führt zu:
Trainingsleistung bricht ein
Ohne richtige Strategie verlierst du in der Diät: Kraft & Ausdauer, Muskelmasse und Regeneration.
Keine langfristige Strategie
Was passiert NACH der Diät? Die meisten Programme lassen dich hier allein — der Jo-Jo-Effekt ist vorprogrammiert.
Die verheerenden Konsequenzen falscher Diäten
Diese Fehler führen zu verheerenden Konsequenzen für deinen Körper und deine Psyche:
Das Resultat: Ein Teufelskreis des Scheiterns
Die meisten Diäten scheitern — nicht weil Menschen zu schwach sind, sondern weil die Diäten schlecht konzipiert sind!
Die wissenschaftlich fundierte Lösung: BURN-Diät
Die Lösung: Eine Diät, die zu DIR passt!
Die BURN-Diät ist ein individuell anpassbares Diät-Konzept, das alle 7 fatalen Fehler vermeidet.
So löst die BURN-Diät jeden einzelnen Fehler:
Klare Makros
Exakte Berechnung für DEINE Bedürfnisse
Flexibilität
Keine starren Regeln, anpassbare Templates
Training integriert
1x bis 5x Training pro Woche möglich
Refeeds & Pausen
Strategisch geplant für optimale Hormone
Hormone optimiert
Leptin, Schilddrüse, Cortisol im Griff
Leistung erhalten
Kraft und Muskeln bleiben
Langfrist-Plan
Kontrolliertes Diätende ohne Jo-Jo
Deine maßgeschneiderte Diät: 100% individuell anpassbar
Richtig ist, was funktioniert!
In der BURN-Diät findest du alle Diätstrategien, die erfahrungsgemäß mit Abstand am besten funktionieren und wissenschaftlich fundiert sind!
Dein Training, dein Tempo
Du legst fest, ob du 1x, 2x, 3x, 4x oder 5x pro Woche intensiv trainierst.
Optimales Kaloriendefizit
Du bestimmst die Geschwindigkeit deiner Abnahme.
Empfehlung: 0,5-1% deines Körpergewichts pro Woche
Refeeds & Diätpausen
Bekämpfe hormonelle Stoffwechselanpassungen effektiv.
- Verhindert Stoffwechsel-Einbruch
- Reduziert Heißhunger
- Steigert Motivation
Spezielle Timing-Strategien
Wähle die Methode, die zu deinem Alltag passt.
Die BURN-Methode: Hormonelle Optimierung statt Sabotage
Wissenschaftlich fundiert für maximalen Fettverlust bei minimalem Muskelverlust
Die wissenschaftliche BURN-Strategie:
"Über Jahre hinweg habe ich gesehen, was in der Praxis richtig gut funktioniert und habe gelesen, was in der Wissenschaft erarbeitet wird. Die Essenz davon, perfekt weiterentwickelt, findest du in der BURN-Diät. Dort erkläre ich genau die Methoden, die ich meinen Klienten, egal ob Neuling oder Elite-Athlet, empfehle. Mach dich auf und wende das Wissen an, das du sonst nur in einem exklusiven Coaching erhalten würdest."
— Johannes Steinhart, Autor der BURN-Diät
Die BURN-Templates: Dein flexibler Diätplan
Die Zielsetzung führt automatisch zu sogenannten zyklischen Diäten, bei denen Diättage mit Kaloriendefizit und Phasen mit höherer Kalorienzufuhr abwechselnd erfolgen. Jedes im Buch präsentierte BURN-Template stellt eine ganz eigene Form dieser zyklischen Diäten dar und passt sich optimal an dein Training und deine Vorlieben an.
Das Herzstück der BURN-Diät sind die sogenannten BURN-Templates. Diese Templates zeigen dir vielfältige Möglichkeiten auf, wie du deine Diätwoche in Feinabstimmung mit deinem Training strukturieren kannst. Egal, ob du ein Diätneuling bist, der nicht oder kaum trainiert, oder ein Athlet mit viel regelmäßigem Training — du findest ein Template, das ideal zu dir passt.
Dabei vertritt jedes BURN-Template eine etwas andere Diät-Philosophie. Bei einigen gibt es mehrtägige Refeeds am Stück oder jeden zweiten Tag einen Refeed. Bei anderen trainierst du an Diättagen, und bei wieder anderen an Refeedtagen. Manche Templates sind eher für viel Training und geringere Körperfettanteile geeignet, andere besonders für wenig Training und höhere Körperfettanteile.
Hier noch zwei weitere Beispiele:
Was bekommst du mit der BURN-Diät?
149 Seiten (BURN Only) bzw. 213 Seiten (BURN Plus)
Voller Wissen, Tipps und Empfehlungen für deine erfolgreiche Fettabnahme
Wissenschaftliche Hintergründe
Verstehe genau, warum etwas so gemacht wird — mit vielen Literaturangaben
6 Krafttrainingspläne
Ganzkörper, 2er-Split, 3er-Split — für Gym oder Heimtraining
3 Ausdauertrainingsoptionen
Lange Läufe, zügige Läufe, Intervalltraining mit genauen Angaben
Trainingsplan-Anpassung
Deinen aktuellen Plan optimal für die BURN-Diät anpassen
MaxBURN-Protokolle
Maximale Fettverbrennung mit speziellen Trainingsprotokollen
Genaue Makronährstoffangaben
Kohlenhydrate, Protein, Fett für jeden Tag — auch für Vegetarier/Veganer
Optimale Lebensmittelauswahl
Qualitative Quellen für Kohlenhydrate, Protein und Fett
Mahlzeitenfrequenz & Timing
Was gibt es zu beachten beim Essen und Trinken?
Workout-Nutrition
Was vor, während und nach dem Training essen?
Fortschritt tracken
Richtig wiegen, KFA messen, Diät anpassen
Sinnvolle Supplemente
Für Fettabbau, Heißhunger, Schlaf & mehr
Kontrolliertes Diätende
Diät beenden ohne Jo-Jo-Effekt
Hol dir jetzt die BURN-Diät!
Mögliches Addon:
24 Tipps & Tricks für häufige Probleme beim Abnehmen
(64-seitiges Booklet)
Wenn Abnehmen auf die Realität deines Alltags trifft, stehst du vor vielen Herausforderungen: Manchmal fühlt man sich schlapp, bekommt Hunger oder steckt auf einem Gewichtsplateau fest. Oder aber es steht eine Party mit Alkohol und einem vollen Buffet bevor, man schafft das vorgegebene Training nicht, kann schlecht schlafen oder weiß nicht, wie man unterwegs passend zur Diät essen soll.
Mit diesem Booklet bekommst du die besten praktischen Strategien für eine Vielzahl von typischen Problemen aufgezeigt. Oft machen kleine Tricks und Kniffe den Unterschied zwischen einer erfolgreichen oder nicht erfolgreichen Fettabnahme.
1x Checkup-Coaching: Du stellst dir deine BURN-Diät auf, willst aber nochmal vom Autor kontrolliert haben, ob alles so passt? Oder möchtest du noch offene Fragen klären? Mit dem Checkup-Coaching stellst du deinen Fall schriftlich genau dar und bekommst 1x eine ausführliche Antwort auf deine Fragen oder Problemstellungen bezüglich deiner BURN-Diät.
Preise und Pakete
BURN Only
39 €
inkl. MwSt., versandkostenfrei
- Die BURN-Diät — Das Programm (149 Seiten) Inkl. 9 Trainingspläne
- 24 Tipps & Tricks (
24,90 €16,90 €) - Checkup Coaching: 1 Emailberatung
BURN Plus
59 €
inkl. MwSt., versandkostenfrei
- Die BURN-Diät — Das Programm (149 Seiten) Inkl. 9 Trainingspläne
- 24 Tipps & Tricks (64 S.) (
24 €10 €) - Checkup Coaching: 1 Emailberatung
E-Book oder Buch kaufen? Beim E-Book hast du den Vorteil lebenslanger kostenloser Updates, farbigen Illustrationen und sofortigem Download. In Buchform über Amazon hast du ein gedrucktes Buch in der Hand, das allerdings in schwarz/weiß gedruckt ist und 1-2 Tage Versandzeit hat.
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Alle 6 Programme für 179 € statt 354 €
HSD + BURN + Rekomposition + FE Lifestyle + Xplode #ONE + Fitladies #ONE
Zum KomplettpaketHäufig gestellte Fragen
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