Die High Speed Diät

… 5 Sterne. Langsames Abnehmen habe ich über 2 Jahre probiert und hatte immer wieder Rückschläge und Frustrationen.

Also musste die HSD High-Speed-Diät her. Durch das Fleisch und das viele Gemüse geht es mir richtig gut. Die 2 x Training sowie das Einhalten der hohen Proteinmenge ist allerdings Pflicht, damit der Körper keine Muskeln abbaut. Durchschnittlich 1,4 Kilo weniger pro Woche bei gleicher Muskelmasse ist top für mich. Endlich geht es vorwärts und mein Frust ist vorbei. Auch suuuuper für einen Minicut. Mit dem beiliegenden Kochbuch ist die Diät echt der Hit. 5 Sterne von mir. Kaufen

Habe die HSD 3 Wochen konsequent durchgeführt + die 3 empfohlenen Tage Diätende. Ich habe 2,5 kg abgenommen.

Aufgrund der kontrollierten Refeeds ist die Diät gut durchzuhalten. Fressattacken und starke Gelüste lassen sich gut in Schach halten. Es fiel mir so wesentlich leichter die Zeit durchzuhalten, als bei einer vergleichbaren Diät. Aufgrund der vorgegeben Makros kann man sich – mit zu Hilfenahme einer entsprechenden App – flexibel ernähren. Auch das hält bei Laune.

Habe die Diät gemacht, da ich mir in der Lockdown Zeit ein paar Kilos angefressen hatte. Da das Gym aktuell dicht ist und kein Training möglich war, wie ich es sonst immer während einer Diät mache, eine perfekte Alternative.

Kann die HSD nur weiterempfehlen. Dass es ein bisschen Disziplin braucht, versteht sich von selbst. Da die Abnahme und die Veränderung schnell sichtbar ist, ist man auch sehr motiviert!

Ich fand euren NO*BULLSHIT-Kurs sehr gut. Grundsätzlich steht der Inhalt ja auch auf eurer Website, und das meiste war mir bekannt. Aber die Lektionen haben die Informationsaufnahme in der Reihenfolge positiv beeinflusst. So habe ich Stück für Stück meine Situation analysiert und auch eine auf diese angepasste Änderungsmöglichkeit gefunden.

Ab dem 5. Tag habe ich übrigens auf der Website viel weitergelesen, und eure HSD bestellt, weil sie (leider noch) am Besten zu meiner körperlichen Situation passt. Ich bin gerade bei v3 am Anfang der zweiten Woche, und habe schon vier Motivationskilos verloren. (Dass das großenteils Wasser aus den Glykogenspeichern und Inhalt des Verdauungstraktes ist – geschenkt. Es motiviert. :-) Der Hunger hält sich in Grenzen, die Leistungsfähigkeit ist zwar etwas gesenkt, aber nicht so, dass es im Job auffällt. Ich hoffe, dass das so bleibt.

Danke euch!

Ich war auf der Suche nach einer möglichst gesunden Crash Diät, falls es überhaupt sowas geben sollte. Bei langfristigen Diäten habe ich oft die Geduld verloren, weil es mir nicht schnell genug ging und ich keine Lust hatte, mich auf Dauer einzuschränken und nur minimale Erfolge zu erzielen. Mit der HSD Diät habe ich zum ersten Mal innerhalb von 3 Wochen ca 5kg abgenommen. Auch an den Umfängen hat sich einiges getan: Hüfte: -4cm, Taille: -3cm, Bauch: -5cm, Oberschenkel: -2cm.

Die Diät an sich ist wissenschaftlich mit Studien untermauert und in dem Buch wird alles sehr plausibel begründet. Ich hab endlich verstanden, wie ich dem Muskelabbau bei hohem Kaloriendefizit entgegenwirke, warum die Zufuhr von Omega-3 sinnvoll ist (und das es da durchaus auch Unterschiede in der Dosierung gibt), und wie ich dem Jojo-Effekt entgegenwirke.

Durch den verhältnismäßig kurzen Zeitraum (in meinem Fall Kategorie 2 mit maximal 4 Wochen) ist die Diätphase absehbar und durch die regelmäßigen Mini-Refeeds und Big Refeeds auch psychisch machbar.

Ich bin jetzt wieder motiviert, mich weiterhin fit und gesund zu halten und habe wieder Spaß am gesunden backen und kochen. Für mich war der Beginn der HSD ein Schlüsselerlebnis, und ich werde in ein paar Wochen mit Sicherheit nochmal eine Runde machen. Der Preis für das E-Book ist im Vergleich zu vielen anderen Diätprogrammen im Internet sehr human, vor allem, weil es eben funktioniert.

Ich möchte heute einfach mal danke sagen, mit der HSD Diät habe ich in so kurzer Zeit so viel wie noch nie abgenommen. Ich habe schon so viel ausprobiert, mache seit zwei Jahren Sport, habe meine Ernährung umgestellt, ich habe auch abgenommen ja aber nicht so. Heute früh war eine 6 die erste Zahl auf meiner Waage. Die stand dort zuletzt vor 20 Jahren. Ich bin happy, danke danke

Hier mal mein Erfahrungsbericht mit der HSD:

HSD-Dauer: 2Wochen

Körperfettanteil: von 21% auf 16%

Startgewicht: 82,1kg

Endgewicht: 78,0kg

Ich suchte schon lange nach einem kurzen Diätprogramm, welches mir einen klaren roten Faden liefert, an dem ich mich orientieren kann. Und genau das habe ich mit der HSD gefunden. Klare Vorgaben zu Dauer, Lebensmittelauswahl, Training und Supplemente.

Meine Kraftwerte sind komplett erhalten geblieben. Dementsprechend dürfte keine Muskelmasse verloren gegangen sein.

Auch wenn die HSD eine Form einer Crash-Diät ist, war es durch die Refeeds kein Problem die Diät durchzuhalten. Bezüglich der Refeeds empfehle ich wirklich jedem, die angegebenen Mengen an Kohlenhydraten auch wirklich zu verzehren. Diese bringen eine derartige Entspannung in die Diät, sodass die typischen „Diät-Symptome“ (Müdigkeit,Unkonzentriertheit,miese Laune,…) in den darauffolgenden Tagen praktisch nicht mehr vorhanden waren. Sehr angenehm empfand ich die klar strukturierten Vorgaben bezüglich HSD-konformer Lebensmittel. Dadurch kommen keine Fragen auf nach dem Motto: „ Kann man auch dieses und jenes während der Diät essen?“ Eine weitere tolle Hilfestellung war das HSD-Kochbuch. Leckere und vor allem schnell zubereitete Rezepte + Nährwertangaben dazu. Gerade für Leute, die nicht viel Erfahrung im Bereich Nährstofftracking haben, eine enorme Hilfe. Und selbst erfahrenen „Köchen“ bietet es viele Inspirationen.

Ich bin rundum zufrieden. 5 von 5 Sternen.

Ich begann Anfang Mai 2018. Nach ca. 4 Wochen, Ende Mai, habe ich mit der HSD 11 kg verloren (95 kg -> 84 kg). Nach einer 10 tägigen Pause begann ich wieder mit der Sub 10/20 und verlor weitere 2 kg.

Alter: 41 Jahre

Größe: 185 cm

Körperfettanteil:

Beginn HSD ca. 22%

Ende HSD ca. 18%

Ich kann mich den anderen Erfolgsgeschichten insoweit anschließen, dass mit Ehrgeiz, Motivation und Disziplin, jeder an sein Ziel gelangen kann. Jedem der sich hierfür entscheiden sollte, wünsche ich dies und am Ende, nach einer manchmal harten Zeit, wird auch jede Skepsis verflogen sein und sich Zufriedenheit einstellen. Viel Erfolg.

Grundsätzlich mache ich relativ viel Sport. Aber leider nur mit mäßigem Erfolg. Bis vor kurzem auch eher viel Joggen, öfter mal einen Freeletics-Ansatz, etc. Mit den ersten Krafttrainings-Versuchen habe ich erst vor ca. 12 Wochen gestartet. Was die Ernährung angeht, ist es eigentlich relativ gesund. Meist aber 1x die Woche einen bewussten Aussetzer-Tag, mal ganz abgesehen von den PMS-Ausbrüchen. Ich kann dann einfach schlecht mit Fett, Zucker und Weißmehlprodukten umgehen. ????

Ich hatte relativ viel zugenommen obwohl ich vorher schon semi-zufrieden war. Das lag aber eher an einer stressigen Phase von ca. 6 Monaten. Deshalb hatte ich mich für die HSD entschieden. Das Ziel wäre mittelfristig eher sportlich-schlank zu sein, mit schönen Muskeln. Wie es die ganzen Instagram-Sternchen vormachen (wie schaffen die das eigentlich?).

Ich bin erstaunt mit wie wenig Kalorien man wie viel essen kann. Dennoch war es sehr anstrengend durchzuhalten. Nicht wegen des Hungers, eher habe ich gemerkt, wie sehr auszehrend eine derartige Ernährung für den Geist ist. Meist habe ich zwei Mal täglich gegessen, Mittags und Abends. Das habe ich aber vorher auch nicht wirklich anders gemacht. Mittags dann meistens Salat mit Brühe-Dressing und Abends entweder ebenso oder Gemüse mit Fake-Tonnato. Gut, meine Schilddrüse ist auch eher lahm, kann gut möglich sein, dass es da zu einigen Hormonreaktionen gekommen ist, die einen einfach lethargisch gemacht haben.

Ergebnis nach 4 Wochen:

-1,8 KG,

-10 cm Umfänge gesamt (Bein rechts -1.5 cm, Hüfte -2.5 cm, Taille -3 cm, unter Bauchnabel -2 cm, Brust -1 cm, Arm rechts -1 cm).

Alles in allem bin ich froh, dass es geschafft ist, auch wenn das Ergebnis nicht so extrem ist wie erhofft. Ein paar cm sind immerhin weg. Ich werde ggf. in einigen Wochen nochmal starten oder eben ein anderes Programm (von FE?) nutzen. Mir hat der Sport auch einfach zu sehr gefehlt. In einer Woche hatte ich es mal mit mehr Sport versucht, das war ein Fehler. Es ist einfach der falsche Zeitpunkt eine Intervall-Jogging-Einheit zu absolvieren. Davon hatte ich dann zwei Tage gut.

– KFA von 17% auf ca. 12,5%

– Dauer 5 Wochen mit einwöchiger Krankheitspause

– Ca. 5 kg abgenommen. Gewicht: 80kg auf 74,6 kg (75,7kg mit gefüllten Carb Speichern)

– Kraft konnte leicht gesteigert werden

– Muskeln komplett erhalten

Ich hatte früher unheimlich viel Respekt (Angst) vor dem Verlust von Muskelmasse. Bedingt natürlich durch diverse Foren, in denen mehr oder minder schon fast Angst gemacht wird. Mich hat das damals dazu bewogen maximal ein Kaloriendefizit von 500 zu fahren. Mir persönlich ging das aber immer zu langsam.

Aus meiner Erfahrung würde ich jedem mit einem KFA über 13% einen kurzen Kickstart mit der HSD empfehlen. Der schnelle Erfolg hat mir unheimlich viel Kraft und Motivation gebracht. Ich konnte erstaunlicherweise meine Kraft leicht steigern und die Muskeln komplett halten. Im Durchschnitt hatte ich um die 1.300 – 1.500 kcal bei einem Kalorienverbrauch von ca. 2.700 tgl. Um ehrlich zu sein würde ich nie wieder den Start einer Diät anders gestalten.

Ich war bei meinen letzten Diäten sehr schnell im Übertraining und hatte durchaus öfter Schlafprobleme, davon kann ich hier nicht berichten :-) Je nach KFA ist nach ca. 4-6 Wochen HSD ein moderates Defizit mit einer ausgewogenen Ernährungsweise und angepasstem Trainingsplan für mich der optimale weitere Diätverlauf.

Durch das HSD Programm inkl. Ernährungstipps, Einkaufsliste und Trainingsplan wird es einem sehr leicht gemacht. An manchen Tagen hatte ich mich schlapp gefühlt, aber durch die Refeeds ging das wieder. Manchmal wünschte ich mir zwischendurch mehr Abwechslung. Aber durch den kurzen Diätzeitraum hat sich der Wille und der Ehrgeiz durchgesetzt :)

Umfänge:

Bauch: 86,5 -> 81,5 (-5cm)

Hüfte: 87 -> 83 (-4cm)

Glutaeus: 98 -> 93 (-5cm)

Oberschenkel: 58,5 -> 56 (-1,5cm)

Brust: 109 -> 108 (-1cm)

Ich habe schon länger mit dem Gedanken gespielt, mir die HSD zu kaufen. Da das Geld knapp sitzt, konnte es bloß die „HSD Only“ Version sein, doch ich hab den Kauf nicht bereut.

Am Kauftag habe ich direkt mit dem 1. HSD-Tag gestartet und obwohl ich nichts vorbereitet hatte, konnte ich problemlos starten. Nach ein paar Eingewöhnungstagen (die Ernährung ist nunmal komplett anders) wurde die HSD quasi zum Selbstläufer.

In der zweiten Woche hatte ich dann überhaupt keine Nöte mehr in Richtung „Futterneid“ bei Kollegen oder ähnliches. Außerdem konnte ich im Training meine Kraftwerte wieder auf den Stand vor meiner längeren Pause (zwei Monate) bringen.

Nach der 3. Woche habe ich erstmal eine HSD-Pause einlegen müssen, da ich mir dann doch immer mal wieder was Süßes gegönnt habe. Die nächste HSD-Runde werde ich übernächste Woche beginnen, da mich die Resultate ziemlich begeistert haben.

Von 62,5 kg auf 60,5 in 3 Wochen, ohne große Probleme. Wer in diesem Gewichtsbereich schonmal versucht hat, „einfach nur ein paar Kilos“ zu verlieren, wird wissen wie schwierig das sein kann. Ich hatte mich seit Anfang des Jahres damit herumgequält und bin froh, nun in kurzer Zeit mein Wunschgewicht bekommen zu können.