Kostenlose E-Mail-Kurse
Hier findest du unsere E-Mailkurse. Sie führen dich durch den Fitness-Dschungel und liefern dir einen klaren Durchblick.
HAUPTKURS
1. "No Bullshit" Fitness-Kurs
Perfekter Einstieg in die Welt der körperlichen und gesundheitlichen Veränderung. Hier erfährst du alle wichtigen Basics über Training, Ernährung und deinen Körper.
10 Lektionen, wie du deinen Körper veränderst
Wissenschaftlich fundiert. Kein Bro-Science.
Das bekommst du:
- 1 Wo stehst du JETZT? (Körperfettanteil, Kraftwerte)
- 2 Abnehmen, Muskelaufbau, beides? Was ist dein wahres Ziel?
- 5 Wie trainieren? Wie ernähren? (+ konkrete Empfehlungen)
- 7 Welche Supplemente bringen etwas? Welche sind Geldverschwendung?
- 3 Dein individueller Weg zu mehr Muskeln & weniger Fett
- 4 BASICS zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit
- 6 Was die Erfolgreichen anders machen
- 8 Wie dein Umfeld deinen Erfolg sabotiert (und was du tust)
- 9 Warum dir ein Plan viel Arbeit erspart
- 10 Anfangen ohne Analysis-Paralysis
"Inhaltlich fand ich den Kurs richtig klasse. Kein dummes Rumgesülze, keine versteckten Werbebotschaften, sondern klare + verwertbare Informationen."
— Ralph
Über 35.000 Absolventen
Kostenlos · Kein Spam · Jederzeit abmeldbar · DSGVO-konform
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SPEZIALKURSE
2. Spezialkurse
Die Spezialkurse behandeln spezifische Themen genauer.
Abnehmen-Spezialkurs
Effektiv Fett abnehmen & Muskeln erhalten.
- Lektion 1: Wie Abnehmen wirklich funktioniert & Was ist dein wirkliches Ziel?
- Lektion 2: Wie schnell abnehmen?
- Lektion 3: Ernährung oder Training? Was ist effektiver zum Abnehmen?
- Lektion 4: Myth-Buster: Jojo-Effekt, einschlafender Stoffwechsel, "Diäten sind ungesund"
- Lektion 5: Wie trainieren zum Abnehmen?
- Lektion 6: Der richtige Diät-Ansatz (Teil 1/2)
- Lektion 7: Der richtige Diät-Ansatz (Teil 2/2)
- Lektion 8: Die unsichtbare Macht deiner Umwelt
- Lektion 9: Refeeds & Cheatdays
- Lektion 10: Was tun bei Gewichtsplateaus?
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Rekomposition-Spezialkurs
Mehr Muskeln und weniger Fett - gleichzeitig.
- Lektion 1: Was ist eine Rekomposition? Bist du geeignet?
- Lektion 2: Optimales Training für eine Rekomposition
- Lektion 3: Protein
- Lektion 4: Das optimale Kaloriendefizit
- Lektion 5: Typische Rekompositions-Mythen (debunked)
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Muskelaufbau-Spezialkurs
Wissenschaftlich fundierter Muskelaufbau für maximale Ergebnisse.
- Lektion 1: Wichtige Basics beim Muskelaufbau
- Lektion 2: Der richtige Trainingsplan für dich
- Lektion 3: Die richtige Ernährung für Muskelaufbau
- Lektion 4: Welche Supplemente bringen etwas?
- Lektion 5: Häufige Fragen + Irrtümer beim Muskelaufbau
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Häufige Fragen
"Was ist, wenn dir der Kurs nicht gefällt?"
Gar kein Problem. Du kannst dich in jeder E-Mail mit einem Klick auf "Abmelden" zu jeder Zeit austragen.
"Sind die Kurse wirklich kostenlos?"
Wenn die Kurse als kostenlos angepriesen werden, sind sie auch kostenlos. Da ist kein Haken an der Sache!
Was bringen dir die Kurse?
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1
Sofort alles Wichtige richtig machen
Du vermeidest Fehler, die 1000 andere regelmäßig machen. Training ist keine Beschäftigungstherapie und Ernährung ist keine Religion. Die essenziellen Methoden funktionieren für JEDEN.
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2
Resultate
Wenn du diese Anweisungen befolgst, gibt es Resultate. Ohne Wenn oder Aber. Wir beschäftigen uns ausschließlich mit Dingen, die wirklich funktionieren.
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3
Klare Empfehlungen und Hintergrundwissen
Du wirst wissen WIE und WARUM du alles machst. Nach dem Kurs weißt du genau, was DU machen musst, um Erfolg zu haben.
Feedback von Kurs-Absolventen
"Ich wollte euch noch danken, dass ihr die Informationen alle kostenlos zu Verfügung stellt. Ich würde den Kurs auch kaufen, wenn er etwas kosten würde."
— Niklas
"Euer Ansatz ist erfrischend pragmatisch. Diese Ehrlichkeit führt bei mir dazu, nicht gleich wieder frustriert das Handtuch zu werfen. Es funktioniert."
— Sarah (Ärztin)
"Ich bin Psychologin und der Abschnitt zur Umwelt und Motivation war eine der anschaulichsten Abhandlungen zum Thema, die ich je gelesen habe."
— Sarah (M.Sc. Psychologie)
"Ganz großes Dankeschön für eure PROFESSIONELLE Arbeit, ihr habt den Titel 'Science-Fitness' wahrlich verdient."
— Stefan
"Dank dem No-Bullshit-Kurs weiß ich jetzt genau wie ich am besten vorgehe. Erste Erfolge: ca 5 kg in 3 Wochen weniger."
— Sarah
"Meine Kolleginnen sind alle tief beeindruckt, wie gut man meine Bauchmuskeln jetzt sehen kann. Bin so motiviert wie noch nie!"
— Slavi
"Ich habe jeden Tag sehnsüchtig auf die nächste Lektion gewartet. Ich weiß jetzt so viel mehr als vorher."
— Laura
"Habe es geschafft, gesamt 20kg abzunehmen, werde mich nun an den weiteren Muskelaufbau begeben!"
— Burkhard aus Dortmund
Warum gibt es die kostenlosen Kurse?
Das Hauptproblem der meisten ist:
- "Was soll ich in meiner konkreten Situation am besten tun?"
- "Welcher ist der richtige Trainingsplan oder welche Diät soll ich wählen?"
In vielen persönlichen Gesprächen sehen wir, wo die Probleme liegen. Aber leider können wir nicht jedem 1:1 vor Ort helfen.
Daher stecken wir viel Energie in die Entwicklung von Kursen, mit denen wir viel mehr Menschen erreichen und weiterhelfen können. Du bekommst damit besseres Wissen als in den meist überteuerten Coachings.
