Dieser Rechner berechnet die notwendige Vitamin D-Dosis für einen gewünschten Vitamin D Spiegel bei Erwachsenen.
Hinweis: Der Rechner liefert einen ersten Anhaltswert. Die Werte sollten mit einem Vit 25(OH)D Bluttest bestätigt und falls notwendig Dosisanpassungen vorgenommen werden.
Vitamin D Dosis berechnen
Minimal empfohlen: 75 nmol/l. Optimal ~90-125 nmol/l. Erklärung im VitD Artikel.
Wie oft begibst du dich leicht bekleidet in die Sonne? (Z.B. für Outdoor-Aktivitäten oder zum Bräunen)?
Im Sommer. Typ 1: Wird nicht braun. Typ 2: Minimale Bräunung. Typ 3: Langsame Bräunung. Typ 4: Schnelle Bräunung. Typ 5: Dunkelbraun. Typ 6: Immer schwarze Haut.
Ergebnis: ???
Bitte zuerst oben Vitamin D-Zielspiegel, Größe, Gewicht und andere Angaben ausfüllen. Danach erscheint hier die Auswertung.
Ergebnis: Kein zusätzliches Vitamin D notwendig
Bei deinen Angaben erreichst du deinen gewünschten Vitamin D-Spiegel von {{ goal }} nmol/L im Blut ohne zusätzliche Vitamin D-Präparate.
Ergebnis: {{ vitdDose }} Internationale Einheiten (I.E.)
Um einen Vit D Spiegel von {{ goal }} nmol/L zu erreichen, musst du {{ vitdDose }} IE täglich einnehmen.
Errechnete Vitamin D-Dosis sollte das ganze Jahr durchgängig (Winter & Sommer) eingenommen werden, um den gewünschten Spiegel zu erreichen.
Wichtig: Blutwerte nach einigen Monaten kontrollieren lassen und falls notwendig Anpassungen vornehmen.
- Mehr als 10.000 IE Vitamin D am Tag solltest du nicht dauerhaft zu dir nehmen.
- Ein 15-20 minütiges Sonnenbad des kompletten Körpers produziert bis zu 10.000 IE Vitamin D.
Vitamin D-Dosierung: Umrechnung
Die Dosierung von Vitamin D-Tabletten wird in der Regel in Internationalen Einheiten (IE) oder International Units (IU) angegeben. Manchmal jedoch auch in Mikrogramm (mcg oder µg).
Welche Vit D Präparate sind empfehlenswert?
Nach Kundenbewertungen sortiert. Gewünschte Dosierung auswählen.
Als anfängliche Ladedosis.
Größere Packung für die Ladedosis.
Vitamin D lässt sich gut mit Vitamin K2 kombinieren.
365 Tabletten – Jahresvorrat.
Von Tropfen und Pulver eher Abstand nehmen. Hier kommt es leicht zu Schwierigkeiten bei der Dosierung.
Fakten zum Vitamin D-Rechner
- Basiert auf real gemessenen Vit 25(OH)D Spiegeln von 17.614 gesunden Personen. Algorithmus arbeitet ausschließlich mit objektiven Daten.
- Gültig für den 53. Breitengrad (Höhe von Berlin) +/- 1000 km südlich und nördlich.
Vitamin D 25 OH Blutspiegel: Umrechnung
Manche Labore messen mit ng/ml, andere mit nmol/l. Mit diesem Rechner kannst du die Einheiten umrechnen.
