Körperfettanteil (KFA) – Bestimmung & Erklärungen [+19 Bilder +1 Rechner]

Jun, 2022

Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.

Der Körperfettanteil – kurz KFA – gibt an, wie viel Prozent des Gesamtkörpergewichts aus Fettmasse besteht.

Hat beispielsweise ein 100 kg schwerer Mensch 20 kg Fett auf den Rippen, so spricht man von einem KFA von 20%.

Der KFA ist deshalb so interessant, weil …
  • er viel relevanter für dein Aussehen ist als das reine Gewicht. Gewichtsabnahme ist nicht zwingend Fettabnahme. Und Gewichtszunahme ist nicht automatisch Fettzunahme.
  • man möglichst nur Fett verlieren will (und keine Muskeln oder nur Wasser).
  • er eine Orientierung bietet, ob du lieber abnehmen oder aufbauen solltest.
  • der KFA stark deine hormonelle Lage beeinflusst (bspw. Leptin, Testosteron, Östrogen).
  • er entscheidend für die Wahl der besten Diät für dich ist.

1. So bestimmst du deinen Körperfettanteil (KFA)!

Deinen KFA ermittelst du am besten in drei Schritten:

  1. Optische Schätzung: Vergleiche dich mit Bildern oder lass deinen KFA von erfahrenen Leuten schätzen.
  2. KFA-Rechner: Berechne deinen KFA mit dem KFA-Rechner. Dazu musst du ein paar Umfänge deines Körpers messen.
  3. Durchschnittswert verwenden: Aus diesen beiden Werten bildest du den Mittelwert (= beide KFA-Ergebnisse zusammenzählen und durch zwei teilen). Erfahrungsgemäß kommst du damit sehr nah an die Realität.

Los geht’s!

1. Schritt: Vergleiche dich mit diesen Körperfettanteil-Bildern

Körperfettanteil Männer

Körperfettanteil Männer

Körperfettanteil Frauen

Körperfettanteil Frauen

2. Schritt : Körperfettanteil berechnen mit dem KFA-Rechner

Eine weitere recht genaue Möglichkeit, deinen KFA zu berechnen, bietet Körperfettanteil-Rechner. Dafür benötigst du Messungen gewisser Umfänge.

Hier geht’s zum KFA-Rechner

Tipp 1: Nimm ein Maßband (oder alternativ eine Schnur, die du im Anschluss mit einem Meterstab abmisst).

Tipp 2: Der KFA-Rechner hervorragend, um den Fortschritt zu tracken.

3. Schritt: Bilde den Mittelwert aus den Ergebnissen

Nimm den Mittelwert aus dem Bildvergleich oder den Einschätzungen und dem Ergebnis des KFA-Rechners.

Beispiel: Hast du dich bspw. anhand der Vergleichsbilder auf 26% geschätzt und mit dem KFA-Rechner 28% herausbekommen, nimmst du 27% als finales Ergebnis.


„100% perfekte Präzision bei der KFA-Bestimmung?“

100%ige Genauigkeit ist weder erreichbar noch notwendig.

Selbst die besten KFA-Bestimmungsmethoden haben eine gewisse Ungenauigkeit. Mit der hier empfohlenen Methode bekommst du gute Ergebnisse, die mehr als ausreichen.

Absolute Präzision ist auch überhaupt nicht notwendig. Der KFA-Wert ist nur eine Zahl. In Wirklichkeit interessiert dich, wie du aussiehst oder wie gesund du bist. In beiden Fällen ist der KFA nur ein grober Anhaltswert mit fließenden Grenzbereichen.

„Aber meine Körperfettwage (BIA Waage) sagt …“

Körperfettwaagen für den Hausgebrauch sind ungeeignet für die KFA-Bestimmung. Das Prinzip der Bioimpedanzanalyse (BIA) hört sich zwar professionell an, die Haushaltswaagen zeigen aber in der Praxis sehr unzuverlässige Ergebnisse. Das BIA-Prinzip: Strom wird durch den Körper geleitet und anhand des gemessenen Widerstands (=Impedanz) kann man die unterschiedlichen Körperbestandteile erfassen.

In der Praxis zeigt sich jedoch, dass sich KFA-Waagen sehr stark durch das Gewicht beeinflussen lassen. Hältst du beispielsweise 2 Liter Wasser in der Hand, steigt dein KFA auf einmal stark. Offensichtlich hat die Widerstandsmessung nur sehr begrenzt Einfluss auf das Ergebnis.

„Was ist mit Calliper?“

Mit einem simplen Gerät wird die Hautfaltendicke an drei bis sieben Stellen des Körpers erfasst und daraus der KFA ermittelt. Zur Verfolgung der Entwicklung des KFA interessant (sofern immer an denselben Stellen gemessen wird), jedoch ungenau bei unerfahrenen Anwendern. Zudem benötigst du zuerst einmal einen Calliper.

2. Was ist ein “normaler” Körperfettanteil? Welchen KFA solltest du anstreben?

„Normal“ beziehungsweise „durchschnittlich“ ist je nach Alter ein KFA von 15-25% bei Männern und 25-35% bei Frauen.

Wenn du Science Fitness liest, wirst du aber vermutlich ganz andere Ziele verfolgen, als nur einen “durchschnittlichen” KFA zu haben.

Wir haben ein eigenes KFA-Kategorien System. Damit kannst du dich genau einordnen und für jede Kategorie gibt es spezielle Empfehlungen.

Körperfettanteil-Kategorien:

Kategorie Beschreibung Männer Frauen
KAT 0 Lean / Ripped < 8-10% < 16-18%
KAT 1 Sehr gut: Athletisch < 15% < 23%
KAT 2 Gut – Ok: Akzeptabel bis mittleres Übergewicht 15-25% 23-34%
KAT 3 Schlecht: starkes Übergewicht > 25% > 34%

Richtig „lean“ und definiert: <10% Männer / <20% Frauen (KAT 0)

Bodybuilder oder Ausdauersportler streben oft (zeitweise) KFAs unter 10% (Männer) und 18% (Frauen) an. Ab hier beginnt das sehr definierte oder sehnige Aussehen. Die Struktur deiner Muskeln kommt sehr detailliert zum Vorschein. Auch wenn du kaum Bauchmuskeln hast, wird hier oft ein Sixpack sichtbar.

Je nach Genetik ist es schwer bis zu kaum möglich, diese KFA-Bereiche zu erreichen (vor allem <8% Männer, <16% Frauen). Solche Werte werden auch oft nur für sehr kurze Zeit gehalten (Wettkampf) – danach wird sofort wieder zugenommen.

Ausdauersportler in diesen KFA-Regionen haben meist

  1. eine prädestinierte Genetik für sehr niedrige KFAs und
  2. nicht selten trotzdem hormonelle Probleme (Testosteron, Östrogen und vieles mehr).

Gut aussehen, athletisch & gesund: weniger als 15% Männer / 23% Frauen (KAT 1)

Im Fitnessbereich ist das die Schwelle, bei der sich wirklich etwas für dein Aussehen tut (+/- 1-2%). Ab diesen Werten kommen die aufgebaute Muskulatur und deine schönen Körperformen langsam besser zur Geltung.

10-15% (Männer) und 18-23% (Frauen) ist der Bereich, den die meisten anstreben. Schau dir nochmal oben die Bilder an. Je nach persönlicher Präferenz geht der Wunschwert eher an das untere oder obere Ende dieser Spanne.

Falls du viel Fett auf den Rippen hast, sind 15% (Männer) / 23% (Frauen) ein gutes erstes Ziel. Bis dahin lässt sich auch noch relativ leicht abnehmen.

Leichtes bis mittleres Übergewicht: 15-25% Männer & 24-35% Frauen (KAT 2)

In unteren Bereichen bist du oft ein wenig „chubby“. Aber sofern dich das optisch nicht stört und du viel trainierst, bist du immer noch gesund unterwegs. Von maximaler Performance bei gewichtssensitiven Sportarten oder optimaler Gesundheit bist du jedoch ein Stückchen entfernt.

Im oberen Bereich hast du deutlich sichtbares Übergewicht.

Starkes Übergewicht: >25% Männer & >35% Frauen (KAT 3)

In dieser Liga solltest du dringend aktiv werden. Lange Zeit in diesen KFA-Bereichen zu verweilen, setzt deiner Gesundheit zu. Sehr wahrscheinlich leidet auch deine aktuelle Lebensqualität.

Zum Optischen muss nicht viel gesagt werden. Du wirst als „dick“ wahrgenommen und bist es auch. Das Schöne in diesen KFA-Bereichen ist, dass du sehr schnell Ergebnisse sehen wirst – sofern du aktiv wirst.

3. Welcher Körperfettanteil ist gesund?

Die folgenden Bereiche korrespondieren mit Normalgewicht von weißen Westeuropäern, welches die Weltgesundheitsorganisation als gesund deklariert.1WHO. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, Genf 2000

Alter Männer Frauen
20+ 5-15% 18-27%
40+ 8-17% 20-29%
60+ 10-19% 22-32%

Angepasst nach Gallagher et al., 2000.2Gallagher D, Heymsfield SB, Heo M, Jebb SA, Murgatroyd PR, Sakamoto Y. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):694-701. PubMed PMID: 10966886.

4. Welche KFAs finden Frauen und Männer am attraktivsten?

Die Attraktivität von Körper und Gesicht sind vermutlich Strategien, um gesunde und fruchtbare Partner ausfindig zu machen.3Buss DM, Schmitt DP. Sexual strategies theory: an evolutionary perspective on human mating. Psychol Rev. 1993 Apr;100(2):204-32. PubMed PMID: 8483982. Dabei wird erwartet, dass die attraktivsten Individuen immer auch die Gesündesten und am besten für Nachwuchs geeignetsten sind.

In einer Studie ließ man junge Studentinnen und Studenten Bilder unterschiedlicher KFAs nach Attraktivität und Gesundheit beurteilen.4Brierley ME, Brooks KR, Mond J, Stevenson RJ, Stephen ID. The Body and the Beautiful: Health, Attractiveness and Body Composition in Men’s and Women’s Bodies. PLoS One. 2016;11(6):e0156722. Published 2016 Jun 3. doi:10.1371/journal.pone.0156722

Was kam dabei heraus?

  • Junge Frauen werden dabei mit ~18% KFA am attraktivsten und gesündesten eingeschätzt.
  • Junge Männer hingegen mit ~15% KFA.

Allerdings sollte man die Ergebnisse mit Vorsicht genießen, da die Messmethoden nicht die besten waren. Nichtsdestotrotz entsprechen die Fotos in dieser Studie recht genau dem, was man sich unter diesen KFAs vorstellt.

5. Wie kann ich meinen KFA senken?

Was oft als „Abnehmen“ bezeichnet wird, meint eigentlich das Reduzieren des eigenen KFAs. Meistens soll reines Fett verloren werden und nicht einfach nur „Gewicht“.

Gewicht kannst du auch durch den Verlust von Wassereinlagerungen, Muskulatur oder Darminhalt leicht senken. Das ist aber nicht das eigentliche Ziel. Rate mal, was bei den meisten Crashdiäten und Fastenkuren vor allem vor sich geht? Richtig, genau das!

Intelligente Diäten lassen dein Fett schmelzen und erhalten deine Muskelmasse.

Langfristig hilft nur eine Reduktion des Körperfetts mit Diäten. Dies sorgt für eine maximale Verbesserung des Aussehens und bringt gleichzeitig eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Auch wenn eine bessere Performance dein Ziel ist, geht es darum, reines Fett zu verlieren.

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  • Refeeds & Diätpausen: Du hast genügend Erholung und Power für eine hohe Trainingsleistung.


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5.1 Entwässerung vs. Körperfettanteil senken?

Durch spezielle Entwässerungsmethoden ist es möglich, kurzzeitig einen Verlust von Wasser herbeizuführen und den Körperfettanteil niedriger erscheinen lassen, als er eigentlich ist.

Bodybuilder nutzen diese Strategien, um auf der Bühne in Bestform zu erscheinen. In verschiedenen Sportarten, bei denen es auf ein bestimmtes Gewicht ankommt, wird kurzfristig ebenso mit Entwässerungskuren gearbeitet, um „Gewicht zu machen“.

Mit einer langfristigen Fettabnahme hat das allerdings gar nichts zu tun! Man wird nur für einen kurzen Zeitpunkt leichter auf der Waage und der KFA scheint 1-2% niedriger, als er wirklich ist.

6. Trotz gleichem KFA unterschiedliches Aussehen?

Nicht jeder mit demselben Körperfettanteil hat die gleiche Optik.

Das liegt vor allem daran, dass die Masse an Muskulatur das Aussehen maßgebend beeinflusst.

Mit 10% KFA als Mann kannst du je nach aufgebauter Muskulatur athletisch und stark oder wie ein Spargel aussehen. Mit 19% als Frau kannst du wie ein Fitnessmodel oder aber schwach und schlaff wirken.

7. Wie tief kann man den KFA maximal senken?

Das Limit für den KFA von Männern liegt bei 4-6%.5Friedl KE, Moore RJ, Martinez-Lopez LE, Vogel JA, Askew EW, Marchitelli LJ, Hoyt RW, Gordon CC. Lower limit of body fat in healthy active men. J Appl Physiol (1985). 1994 Aug;77(2):933-40. PubMed PMID: 8002550. Link Diese Werte wurden mit DEXA-Scans und Unterwasserwiegen ermittelt und sind daher sehr genau.

Auch Bodybuilder in Contest-Form werden ungefähr in diesen Bereich vorstoßen können. Denke daran: Nur weil jemand behauptet, er hätte 2% KFA, muss das noch längst nicht stimmen.

Für Frauen dürfte das Limit bei ca. 10% Körperfettanteil liegen.

Diese Werte sind ohne extreme Strapazen nicht zu erreichen und sollten auch allein aus gesundheitlichen Gründen nicht angestrebt werden!

8. Kann sich die Anzahl deiner Fettzellen vergrößern oder verkleinern?

Die Veränderung deines KFAs nach oben oder unten geschieht hauptsächlich über eine Vergrößerung oder Verkleinerung deiner Fettzellen (Adipozyten).

Als Kind und Jugendlicher steigt die Anzahl deiner Fettzellen noch von Jahr zu Jahr (bis zum Alter von ca. 20 Jahren). Im Erwachsenenalter bleibt die Zahl an Fettzellen im Oberkörper relativ konstant, auch bei großer Fettzunahme oder Fettabnahme.6Spalding, K.L., Arner, E., Westermark, P.O., Bernard, S., Buchholz, B.A., Bergmann, O., Blomqvist, L., Hoffstedt, J., Näslund, E., Britton, T., et al. (2008). Dynamics of fat cell turnover in humans. Nature 453, 783–787. Link Die Anzahl an Fettzellen im Unterkörper steigert sich jedoch bei einer Gewichtszunahme.7Tchoukalova, Y.D., Votruba, S.B., Tchkonia, T., Giorgadze, N., Kirkland, J.L., and Jensen, M.D. (2010). Regional differences in cellular mechanisms of adipose tissue gain with overfeeding. Proc Natl Acad Sci U S A 107, 18226–18231. Link

Die Masse deines Körperfetts wird also vor allem durch das Volumen und die Anzahl deiner Fettzellen bestimmt. Der Durchmesser menschlicher Fettzellen kann sich um das 20-fache und das Volumen um das mehrere 1000-fache vergrößern. 8Jernås, M., Palming, J., Sjöholm, K., Jennische, E., Svensson, P.-A., Gabrielsson, B.G., Levin, M., Sjögren, A., Rudemo, M., Lystig, T.C., et al. (2006). Separation of human adipocytes by size: hypertrophic fat cells display distinct gene expression. FASEB J 20, 1540–1542. Link

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Nikola
Nikola
3 Monate zuvor

No Offense, aber unter 35% bei Frauen sieht schon ganz schön abgemagert aus.

M
M
10 Monate zuvor

Danke für die Erklärungen, sind fast alle toll, aber bei der Beschreibung was ein KFA von über 25% bedeutet steht ein sehr untergriffiger Satz, der zu unrecht extremst abwertend und pauschalisierend ist und vor allem so sicher nicht stimmt! „(..) Zum Optischen muss nicht viel gesagt werden. Du wirst als „dick“ wahrgenommen und bist es auch. “

Als ich 27% KFA hatte wurde ich niemals als Dick oder Mollig bezeichnet, nur hatte ich keinen Waschbrettbauch … es gibt hingegen auch zahlreiche Studien, welche belegen, dass einige Frauen normalgewichtige Männer mit leichtem Bauch als attraktiver empfinden, da sie dem Aussehen Sicherheit und Geborgenheit zuschreiben .. hört auf die Leute ohne Waschbrettbauch so schlecht zu machen! Es gibt genügend Leute die wollen einfach nur ein paar Kilos abnehmen und brauchen nicht unbedingt einen KFA von weniger als 10% !

Tommez
Tommez
1 Jahr zuvor

Auch, wenn die Diskussion hier schon etwas älter ist…
Eine Frage zur Meßmethode „Bauchumfang“ hätte ich. Wo konkret ist denn das Maßband anzulegen?

Daniel
Daniel
4 Jahre zuvor

Ich finde es interessant, dass ihr die navy Methode als genauer als die Caliper Messung betrachtet🤔

Alex
Alex
7 Jahre zuvor

Ich finde die bildliche Beschreibung des Körperfettanteils etwas irreführend, da verschiedene Personen mit unterschiedlicher fettfreier Masse, Größe, Fettverteilung usw für die Bilder genommen wurden. Gibt es denn auch eine Beschreibung des KFA´s, wie z.B.: „Ab 10%: Verstärkte Definition in den Schultern/ Ab 6%: Sichtbare Adern am unteren Bauch“?

Ist natürlich auch etwas schwammig, aber dadurch kann man den eigenen KFA, bzw. die Entwicklung davon im Spiegel besser verfolgen.

Dr. med. Dominik Dotzauer
Dr. med. Dominik Dotzauer
7 Jahre zuvor
Reply to  Alex

Sehr guter Punkt. Kommt noch!

Manuel
Manuel
8 Jahre zuvor

Hallo,

ich habe mir vor kurzer Zeit euer Sub10/20 besorgt und mich auch bereits etwas eingelesen. Mir fehlt hierzu aber ein Punkt den ich durchaus relevant finde und der auch nicht ohne weiteres so zuergoogeln ist (zumindest findet man sehr viel verschiedene Auffassungen). Vielleicht gibt es hier ja eine eindeutige mir nicht bekannte Studienlage? Was empfiehlt ihr so als minimalen Körperfettanteil den man dauerhaft halten kann ohne gesundheitliche Konsequenzen zu fürchten? Welchen kann man kurzfristig erreichen und wie lange das ganze? Vielleicht könnt ihr diese Punkte ja noch in die Sub10/20 FAQs aufnehmen. :)

Liebe Grüße, Manuel

Dr. med. Dominik Dotzauer
Dr. med. Dominik Dotzauer
8 Jahre zuvor
Reply to  Manuel

Das ist variabel je nach Genetik. Im Schnitt sollten 8-10% dauerhaft zu halten sein.

Manuel
Manuel
8 Jahre zuvor

Dauerhaft haltbar im Sinne von gesundheitlich noch vertretbar?

Habe mich jetzt erstmal klassisch so an die 10-11 % herangewagt und noch keine nachteiligen Effekte verspürt. Das ganze allerdings mit einer… 0815 Diät aka 500 kcal Defizit/day. Nächstes Jahr dann Sub10/20 denke ich. Ich werde berichten.

Dr. med. Dominik Dotzauer
Dr. med. Dominik Dotzauer
8 Jahre zuvor
Reply to  Manuel

Gesundheitlich UND realtistisch umsetzbar. Wir sind gespannt wie es bei dir aussieht. ;)

Sophie
Sophie
8 Jahre zuvor

Hallo,
ich möchte meinen Körperfettanteil senken, jedoch ohne besonders viel abzunehmen.
Ich habe etwas Fett am Bauch, jedoch bin ich ansonsten viel zu dünn. Deshalb würde ich bei einem Kaloriendefizit ziemlich kränklich aussehen (Bin 1,60cm groß und wiege 50kg).
Mein Hauptziel ist der Muskelaufbau, wofür man soweit ich mich recht entsinne einen Kalorienüberschuss benötigt. Gibt es denn eine Möglichkeit Muskeln aufzubauen und währenddessen den Körperfettanteil zu senken?

Gruß Sophie

Dr. med. Dominik Dotzauer
Dr. med. Dominik Dotzauer
8 Jahre zuvor
Reply to  Sophie

Klar – richtiges Krafttraining und Erhaltungskalorien essen. Sehr viel stärker werden. Hier einlesen: https://fitness-experts.de/frauen

Dann hier beraten lassen: https://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/19-community-beratung/ – Sticky unbedingt befolgen.

Bernhard
Bernhard
8 Jahre zuvor

Hi,

ich (31 Jahre, 1,74 m) habe seit Jänner 13 mein Gewicht von 77 kg auf 65 kg heruntergebracht (keine „besondere“ Diät, aber Sport und bewusste Ernährung). Meine letzten 3 kg waren definitiv nur reines Körperfett (wurde laufend durch eine BIA festgestellt). Meine Fettmasse beträgt aber dzt. immer noch ca. 11,5 kg; dh mein KFA liegt bei ca. 17 %.

Ziel: definierter Körper (Gewicht ist mir egal); wenn ich mit dem Verringern des KFA so weiter mache und zB auf einen KFA von 12 % herunterkomme, dann wiege ich „nur“ noch ca. 61 kg und schaue aus wie ein Spargeltarzan.

Was empfehlt ihr mir?

LG Bernhard

Dr. med. Dominik Dotzauer
Dr. med. Dominik Dotzauer
8 Jahre zuvor
Reply to  Bernhard

Unseren Kurs anzuschauen (siehe Startseite), dich derweil in den Guides einzulesen und dich danach bei Fragen noch im Forum anzumelden und dich da beraten lassen.

Wenn du jetzt deinen KFA weiter senkst hast du eigentlich dein Ziel erreicht. Also solltest du dein Ziel überdenken, wenn du das gar nicht möchtest.

Ann-Tayloe
Ann-Tayloe
8 Jahre zuvor

Hallöschen,

kann man zur Einschätzung des Körperfettanteils euch irgendwie ein Bild zuschicken?
Wenn ja, wohin? Und welche Voraussetzungen müssen gegeben sein?

Mit freundlichen Grüßen,
Ann-Taylor

verena
verena
9 Jahre zuvor

Hi, hi!

Habe das gleiche Problem wie Fene. Oben schmal, Beine schon fast muskolös ( baue schnell Muskeln auf. Manch eine Bluse passt nicht mehr durch breiteres Kreuz u. Röhrenhosen werden auch eng ) und mein Hintern wird nicht kleiner. Rund durch das Trainieren ja, aber nicht kleiner. Das sieht irgendwie komisch aus, besonders bei nem Kleid. Schmale Frau meets ausgedrehten Hindern, als hätte ich 2/3 Fußball hinten dran hängen. :(
Mein Mann meint zwar ich hab nen Knall u. nen weiblichen Hintern, aber mir gefällt es nicht. Gibt es gezielte Übungen, die das Ganze etwas eindämmen könnten ? ( Bin 165ch groß, wiege 58 Kilo u. habe einen KFA von 22,5. wurde im Fitness gemessen ). Abnehmen bringt ja nix. Da kann mir ja keiner garantieren, dass ich genau an der Stelle abnehme.
Hatte vor ca. 10 Jahren das einmal durch agnehmen versucht. Heraus kam, ich stand kurz vor der Magersucht, sah nach 7kg weniger obenrum aus wie ein Wiafrakind und die letzten 3kg gingen dann endlich mal an den Hintern ran.. Den menschl.. Körper soll mal einer verstehen…

Dr. med. Dominik Dotzauer
Dr. med. Dominik Dotzauer
9 Jahre zuvor
Reply to  verena

Du kannst nur Muskeln verlieren d.h. kcal defizit + wenig/kein Training. Übungen bauen höchstens Muskeln auf. Ansonsten Fettverlust, aber wie du schon sagstest, kannst du nicht beeinflussen WO du verlierst.

Alternativ besser passende Kleidung kaufen.
Ansonsten bei den Gedanken ansetzen, statt am Körper sofern du kein echtes Problem hast. D.h. mit psychotherapeutischen Methoden beschäftigen.

Fene
Fene
9 Jahre zuvor

Ich glaube, dass eher die Gesellschaft psychologische Hilfe braucht, weil sie dies und das verurteilt und nicht wir ;)