Neue Ausgabe · Mai 2026
Was ab 50+ anders läuft — und was du jetzt machen solltest.
Gesundheit verdient Differenzierung, nicht Behauptungen. Jeden Monat eine kuratierte Ausgabe für Leser, die zwischen Studie und Marketing unterscheiden.
Mehr aus dieser Ausgabe
Inhaltsverzeichnis →
Tools & Rechner
Rechnen & Planen. Besser entscheiden.
Kostenlose, evidenzbasierte Rechner für Kalorien, Körperfett, Protein, Kraftwerte und Supplement-Fragen.
Alle Tools ansehenTäglichen Gesamtverbrauch (TDEE) berechnen
Körperfettanteil mit der Navy-Methode
Trainingsleistung bewerten
Optimalen Proteinbedarf berechnen
Maximalgewicht (One-Rep-Max) schätzen
Optimale tägliche Vitamin-D-Dosis
EPA/DHA-Bedarf nach Omega-3-Index
Supplement-Empfehlungen nach Ziel
Über Science Fitness
Wissenschaftlich fundiert. Verständlich erklärt.
Willkommen auf science-fitness.de – Hier findest du wissenschaftlich fundiertes Wissen zu Fitness, Muskelaufbau, Abnehmen, Ernährung etc. einfach verständlich dargestellt. Wir räumen mit den weit verbreiteten Mythen und Unwahrheiten auf. Hast du genug von Mythen und Blabla? Dann bist du bei uns richtig.
Besser aussehen? Gesünder werden? Oder fitter werden? Egal, ob jung oder alt. Mann oder Frau. Anfänger oder Fortgeschritten. Ohne Dogmatismus, sondern mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, erfährst du hier, wie du deine Ziele am besten erreichst. Mehr über uns →
Johannes Steinhart
Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der deutschen Fitnesslehrer Vereinigung
Experten empfehlen uns
Was Fitness-Profis über Science Fitness sagen
Frank Täger
Fitness-Experte
Die Fitness Experten zeigen dir, wie du gezielt bestmögliche Resultate bekommst. Natürlich alles evidenzbasiert und auf dem neusten wissenschaftlichen Stand. Statt wirre Fachbegriffe zu verwenden, ist alles klar und verständlich.
Severin Fraundorfer
Zertifizierter Trainer aus Wien
Das Team von Science Fitness leistet nicht nur selber großartige Arbeit, es hat auch eine Bewegung hervorgerufen, die selbstständig und mündig ist. Eine Bewegung, die sinnvoll hinterfragt und nach Quellen und Beweisen verlangt.
Was andere über uns sagen
Feedback von unseren Lesern
Aus meiner Sicht die beste Website im deutschsprachigen Raum zu den Themen Krafttraining und Abnehmen. Besonders gefällt mir, dass Johannes nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern auch sehr verständlich schreibt.
Sönke
Fitness-Enthusiast
Ich freue mich riesig auf neue Beiträge und es gibt für mich nichts besseres „auf dem Markt" als eure Seite und Artikel, wenn man das Thema Abnehmen, Muskelaufbau usw. komplett verstehen und lernen möchte.
Jaquelline Sommer
Langzeit-Nutzerin
Nach vielen Recherchen habe ich endlich das gefunden, wonach ich lange gesucht habe. Als Einsteiger ist es allgemein nicht einfach das richtige herauszufiltern. Vielen herzlichen Dank für Euer Engagement.
Justin McKay
Fitness-Einsteiger
Als Sportwissenschaftlerin berate und betreue ich meine Kunden jeden Tag. Nun hatte ich das Gefühl, dass sich wer um meine Anliegen kümmert. Training muss nicht kompliziert sein, man muss nur eine klare Struktur befolgen.
Katharina
Sportwissenschaftlerin
Eine tolle, detailreiche und fundierte Info-Quelle. Bisher mit Sicherheit unter den Top 3 Seiten zum Thema für mich.
Tom
Fitness-Experte
Wer nicht überzeugt ist einfach mal im Blog durch die Artikel stöbern und man merkt schnell die hohe Qualität! Als Sportphysio & Ernährungsberater denke ich etwas Erfahrung in diesem Bereich zu besitzen.
Ronny
Sportphysio & Ernährungsberater
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