Curls to Press
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.
Mit „Curls to Press“ trainierst du deinen Bizeps und die vordere/mittlere Schulter gleichzeitig.
Eine neutrale Handhaltung in der Startposition ist ebenfalls möglich.
Tipps
- Auch sitzend wunderbar ausführbar. Notwendig bei zu geringer Raumhöhe.
- Statt Kurzhanteln funktioniert die Übung auch mit Kettlebells.
„Curls to Press“ sind Teil des Xplode #HOME Trainingsplans.
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- Johannes, Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der dt. Fitnessleherer Vereinigung
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Nils Als erstes, vielen Dank dafür dass du dein Wissen und so einen Top Plan für uns kostenlos zur Verfügung stellst, much ... lesen
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V. Stimmt nicht. Auch, wenn es intuitiv einleuchtend scheint. Man nimmt sowohl mit Low Carb als auch Low Fat Diäten gleic ... lesen
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V. Da kann ich dir aus der Ferne keinen seriösen Rat geben. Dazu müsste erst einmal genau klar sein, welche Kräfte auf d ... lesen
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Über den Autor
Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF) und fitladies.de. Jedes Jahr erreicht er mit diesen Projekten über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.
Hallo, in eurem Home-Trainingsplan wird diese Übung aufgeführt. In dem Plan steht auch, dass zwei Kettlebells (eine schwere und eine leichte) alternativ zu Hanteln als Equipment reichen; ich brauche für diese Übung aber doch zwei vom selben Gewicht, oder gibt es eine Variante mit nur einer Kettlebell?
Danke für eure Hilfe.
Idealerweise hast du zwei Kettlebells oder Hanteln mit demselben Gewicht.
Alternativ führst du die Übung erst mit dem einen Arm, dann mit dem anderen Arm aus.
Ansonsten kannst du auch eine Wdh links, eine rechts, eine links usw. machen, bis jeder Arm die gewünschte Wiederholungszahl ausgeführt hat.
Danke für die schnelle Antwort. Hätte ich mir auch denken können.