Curls to Press
Von: Johannes Steinhart
März 28, 2020
3 Kommentare
Mit „Curls to Press“ trainierst du deinen Bizeps und die vordere/mittlere Schulter gleichzeitig.
Eine neutrale Handhaltung in der Startposition ist ebenfalls möglich.
Tipps
- Auch sitzend wunderbar ausführbar. Notwendig bei zu geringer Raumhöhe.
- Statt Kurzhanteln funktioniert die Übung auch mit Kettlebells.
„Curls to Press“ sind Teil des Xplode #HOME Trainingsplans.
Hallo, in eurem Home-Trainingsplan wird diese Übung aufgeführt. In dem Plan steht auch, dass zwei Kettlebells (eine schwere und eine leichte) alternativ zu Hanteln als Equipment reichen; ich brauche für diese Übung aber doch zwei vom selben Gewicht, oder gibt es eine Variante mit nur einer Kettlebell?
Danke für eure Hilfe.
Idealerweise hast du zwei Kettlebells oder Hanteln mit demselben Gewicht.
Alternativ führst du die Übung erst mit dem einen Arm, dann mit dem anderen Arm aus.
Ansonsten kannst du auch eine Wdh links, eine rechts, eine links usw. machen, bis jeder Arm die gewünschte Wiederholungszahl ausgeführt hat.
Danke für die schnelle Antwort. Hätte ich mir auch denken können.
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