[1 RM Rechner] – Berechne dein 1RM (=1 Maximalwiederholung) ohne unnötiges Verletzungsrisiko

Autor: Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.

Kostenloser Fitness-E-Mailkurs
entwickelt von Biomediziner & Fitnesstrainer Johannes Steinhart

Lerne in 10 Lektionen alles Wichtige für einen perfekten Start zu mehr Muskeln, weniger Fett und einer besseren Gesundheit.
Über 30.000 begeisterte Absolventen

1RM_rechnerRechner zur Ermittlung des 1 Repetition Maximums (1RM).

  • Definition: Das 1 RM ist das maximale Gewicht, mit welchem genau eine Wiederholung einer Übung bei sauberer Technik(!) ausführbar ist.

Mit diesem Rechner kannst du dein 1RM in verschiedenen Übungen ausrechnen.

Gib einfach dein Trainingsgewicht (z.B. 100 kg Kniebeugen) und die Anzahl der Wiederholungen an, die du damit maximal schaffst.

Willst du stärker werden oder Muskeln aufbauen?  Du fragst dich, wie du am besten trainieren oder dich ernähren sollst? Dann hol dir jetzt den kostenlosen FE E-Email-Kurs und du bekommst sofort alles Wichtige zugeschickt.

Grundlage der Berechnung bildet die 1RM-Berechnungsformel von Brzycki, M.1Brzycki, M. (1993) Strength testing-Predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. JOPERD, 68, p. 88-90.

Weitere interessante Artikel


KOMMENTARE

Es gelten die Kommentarregeln!


👋 Willkommen auf Science-Fitness.de - Hier findest du wissenschaftlich fundierte Infos zu Fitness, Muskelaufbau, Abnehmen, Ernährung etc. Ohne Mythen und Dogmatismus.
- Johannes, Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der dt. Fitnessleherer Vereinigung

Neu hier? Immer erst mal den kostenlosen "no Bullshit" Fitness E-Mailkurs machen.

Nützliche Tools

Neueste Kommentare

Irene

Hört bitte endlich auf Frauen einzureden sie werden von schweren gewichten nicht zu "sehr" an Masse zulegen!!! Das ist ... lesen

bandyevnbf

xyqumhmjvrznctpegvigrlyewkpojg ... lesen

Philipp

Hallo, erstmal danke für die Infos die hier bereitgestellt werden. Ich habe in der Woche meistens nur 2x Zeit fü ... lesen

Neue Forenbeiträge

*Kostenloser* FITNESS Starter Kurs
Möchtest du mehr Muskeln, weniger Fett und eine bessere Gesundheit erreichen?
10 Lektionen per E-Mail, die dir einen perfekten Start ermöglichen.
Bereits über 30.000 Absolventen.
1. Lektion sofort zusenden!
Nein, danke!
close-link

Kostenloser Fitness-E-Mailkurs
entwickelt von Biomediziner & Fitnesstrainer Johannes Steinhart

Lerne in 10 Lektionen alles Wichtige für einen perfekten Start zu mehr Muskeln, weniger Fett und einer besseren Gesundheit.
Über 30.000 begeisterte Absolventen