Ullis Rekomposition
Johannes Steinhart, Biomediziner (M.Sc.) und DFLV-Trainer
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Aktualisiert: 29. Juli 2025
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Geschrieben von Johannes Steinhart (M.Sc. Biomedizin & Ernährungswissenschaften)
Ulli hat in 5 Monaten seine Kraftwerte stark steigern können und parallel dazu seinen KFA stark gesenkt (ca. 10 kg Fett verloren).
Er hat also eine Rekomposition durchgeführt wie in unserem Programm „Burn & Build Rekomposition“ beschrieben (aus den insgesamt 9 Optionen bei Training und Ernährung wählte Uli IIFYM + einen Grundübungsplan).
Bei Ulli kannst du gut sehen, dass man wunderbar Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen kann, wenn man mit den richtigen Methoden arbeitet.
Es kommt noch besser: Er hat das alles trotz seiner Rolle als berufstätiger Familienvater (2 Kinder) und mehrerer Nachtdienste pro Monat erreicht.
Ulli in Kurzform:
- Alter: 36 Jahre
- Größe 1,95 m
- Körperfettanteil: von 30 % auf 13 % (- 17 %)
- Gewicht: von 112,4 kg auf 104,5 kg (-7,9 kg)
Entwicklung der Kraftwerte
Kraftwerte davor waren wesentlich geringer.
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