Supplement Guide Update
Johannes Steinhart, Biomediziner (M.Sc.) und DFLV-Trainer
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Aktualisiert: 9. Dez. 2025
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Geschrieben von Johannes Steinhart (M.Sc. Biomedizin & Ernährungswissenschaften)
Nur sehr wenige Supplemente haben nachweisbare Effekte auf die sportliche Leistung oder gesundheitliche Vorteile.
Ein paar gibt es jedoch! Welche das sind, findest du, im (kostenfreien) komplett überarbeiteten Suppelemt-GUIDE. Diesen haben wir in den vergangenen Wochen auf den neuesten Stand gebracht!
Dort findest du unsere top Supplement-Empfehlungen, inklusive
- genauer Dosierung
- Tipps zur Einnahme / Lagerung
- konkreten Kaufempfehlungen
- interessante Zusammenhänge
Bei den Supps verlinken wir inzwischen nur noch auf Amazon. So sind wir unabhängig von einzelnen Herstellern. Kaufst du über unsere Links bekommen wir ein paar %, ohne dass dir dadurch ein Nachteil entsteht. Möchtest du uns unterstützen, kaufe dir deine Supps gerne über unsere Verlinkungen.
Basis Supp-STACK für viele Sportler:
Du weißt nicht, wo du beginnen sollst? Folgende 3 Supps bilden fast immer eine sinnvolle Basis.
- 30 g Whey oder MKP nach dem Training (falls die Proteinzufuhr auf einfache Weise gesteigert werden soll)
- 2000 – 2500 I.E. Vitamin D (gerade jetzt im Winter bei geringer Sonnenexposition)
- 1–2 g Omega-3-Fettsäuren (bei geringem Konsum von fetthaltigem Meeresfischen).
Genaue Infos und speziellere Supps je nach Ziel siehe Supplement-Guide.
Die App gefällt mir wirklich gut bisher, insbesondere natürlich der StrengthScore! Auch wie schnell Übungen nach einem kurzen Hinweis nachgeliefert werden ist top. Nur das Logbuch spinnt noch etwas rum und löscht Übungen oder sogar ganze Workouts… Das nervt dann schon etwas, wenn die gestiegene Motivation (dank des StrengthScores) dann direkt wieder gedämpft wird
Hi Kanaille,
danke für das Feedback. Freut mich zu hören, dass die Grundrichtung der App zusagt.
Bist du dir sicher, dass Logs tatsächlich einfach so gelöscht werden. Das sollte nicht sein. Möglicherweise ist es nur ein Problem der Anzeige. Sprich nach einem Reload ist alles da.
Werden uns sofort darum kümmern, wenn du es genauer beschreiben kannst.
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