Supplement Guide Update

Johannes Steinhart
Johannes SteinhartBiomedizin (M.Sc.) & Trainer (DFLV)
Aktualisiert: 9. Dezember 2025

Nur sehr wenige Supplemente haben nachweisbare Effekte auf die sportliche Leistung oder gesundheitliche Vorteile.

Ein paar gibt es jedoch! Welche das sind, findest du, im (kostenfreien) komplett überarbeiteten Suppelemt-GUIDE. Diesen haben wir in den vergangenen Wochen auf den neuesten Stand gebracht!

Dort findest du unsere top Supplement-Empfehlungen, inklusive

  • genauer Dosierung
  • Tipps zur Einnahme / Lagerung
  • konkreten Kaufempfehlungen
  • interessante Zusammenhänge

Bei den Supps verlinken wir inzwischen nur noch auf Amazon. So sind wir unabhängig von einzelnen Herstellern. Kaufst du über unsere Links bekommen wir ein paar %, ohne dass dir dadurch ein Nachteil entsteht. Möchtest du uns unterstützen, kaufe dir deine Supps gerne über unsere Verlinkungen.

Basis Supp-STACK für viele Sportler:

Du weißt nicht, wo du beginnen sollst? Folgende 3 Supps bilden fast immer eine sinnvolle Basis.

  • 30 g Whey oder MKP nach dem Training (falls die Proteinzufuhr auf einfache Weise gesteigert werden soll)
  • 2000 – 2500 I.E. Vitamin D (gerade jetzt im Winter bei geringer Sonnenexposition)
  • 1–2 g Omega-3-Fettsäuren (bei geringem Konsum von fetthaltigem Meeresfischen).

Genaue Infos und speziellere Supps je nach Ziel siehe Supplement-Guide.

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  • eingeordnetMinimal Effective Dose Training: Wie wenig Krafttraining ist genug?
  • stimmt_dasVerkalkt zu viel Protein die Gefäße?
  • zweites_themaKrafttraining mit fast 70: Starten trotz erhöhtem KFA?
  • zweites_thema10.000 Schritte pro Tag: Wirklich notwendig?
  • archivDer Sattheits-Teller: Protein, Volumen, Ballaststoffe
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