Supplement Guide Update

Dez, 2022

Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.

Nur sehr wenige Supplemente haben nachweisbare Effekte auf die sportliche Leistung oder gesundheitliche Vorteile.

Ein paar gibt es jedoch! Welche das sind, findest du, im (kostenfreien) komplett überarbeiteten Suppelemt-GUIDE. Diesen haben wir in den vergangenen Wochen auf den neuesten Stand gebracht!

Dort findest du unsere top Supplement-Empfehlungen, inklusive

  • genauer Dosierung
  • Tipps zur Einnahme / Lagerung
  • konkreten Kaufempfehlungen
  • interessante Zusammenhänge

Bei den Supps verlinken wir inzwischen nur noch auf Amazon. So sind wir unabhängig von einzelnen Herstellern. Kaufst du über unsere Links bekommen wir ein paar %, ohne dass dir dadurch ein Nachteil entsteht. Möchtest du uns unterstützen, kaufe dir deine Supps gerne über unsere Verlinkungen.

Basis Supp-STACK für viele Sportler:

Du weißt nicht, wo du beginnen sollst? Folgende 3 Supps bilden fast immer eine sinnvolle Basis.

  • 30 g Whey oder MKP nach dem Training (falls die Proteinzufuhr auf einfache Weise gesteigert werden soll)
  • 2000 – 2500 I.E. Vitamin D (gerade jetzt im Winter bei geringer Sonnenexposition)
  • 1–2 g Omega-3-Fettsäuren (bei geringem Konsum von fetthaltigem Meeresfischen).

Genaue Infos und speziellere Supps je nach Ziel siehe Supplement-Guide.


🔥 Gefallen dir unsere Inhalte? Dann verpasse keine neuen Artikel mehr! Jetzt abonnieren:

🔥Möchtest du tiefer in verschiedene Themen einsteigen? Dann empfehlen wir unsere kostenlosen E-Mailkurse:


👋 Willkommen auf Science-Fitness.de - Hier findest du wissenschaftlich fundierte Infos zu Fitness, Muskelaufbau, Abnehmen, Ernährung etc. Ohne Mythen und Dogmatismus.
- Johannes, Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der dt. Fitnessleherer Vereinigung

Neu hier? Immer erst mal den kostenlosen "no Bullshit" Fitness E-Mailkurs machen.

Nützliche Tools

Neueste Kommentare

Gernegeschehen

nervig wenn beim lesen (Kommentare) die Seite ständig automatisch hoch und runter springt bzw. gescrollt wird. Lösun ... lesen

Leo

Hallo , Hier geht es um Kraft und Kraftstandards standardisiert. Es geht nicht um Fettanteil , Körperaussehen Kö ... lesen

André

Hallo Johannes, ist schon abzusehen, wann der XPLODE #TWO erscheint? ... lesen

Über den Autor

Sample avatar

Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF). Jedes Jahr erreicht er über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.

Folge mir:

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.