Was ab 40/50 anders läuft — und was du jetzt machen solltest.
Kein generisches Gesund-leben-Magazin, sondern kuratierte Ausgaben mit harten Fragen. Diesen Monat: Abnehmen ab 50, Kollagen für die Sehnen, Koffein-Mythen und Schlaf starker Hebel.
Biomedizin · DFLV Trainer · Gründer Science Fitness
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Was dich erwartet
Inhalt · 5 Artikel — freie Teaser, kein Opt-in.
Abnehmen ab 50: Was sich verändert hat — und was jetzt funktioniert
Ab der Lebensmitte zeigt sich ein Muster, das viele so erleben: Das Gewicht steigt und steigt. Abnehmen wird immer schwerer. Was früher noch funktioniert hat, bringt jetzt nichts mehr. Fett wandert von Hüften und Oberschenkeln in die Körpermitte. Selbst wenn die Waage stabil bleibt, verschiebt sich langsam das Muskel:Fett-Verhältnis.
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Koffein: Dehydriert und schadet dem Herzen?
Zwei Vorwürfe in einem Satz: Die Tasse Kaffee entwässere dich und setze deinem Herzen zu. Klingt nach einem Doppelschlag, der Koffein endgültig ins Reich der Sünden verbannt. Nur — die Datenlage sagt etwas anderes.
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Kollagen für die Sehnen: Was bringt es wirklich beim Krafttraining?
Kollagen ist eines der meistverkauften Supplements im Fitnessbereich. Die Versprechen reichen von besserer Haut über gesunde Gelenke bis zu stärkeren Sehnen. Aber was sagt die Forschung wirklich? Eine aktuelle Studie liefert interessante Ergebnisse — und macht gleichzeitig die Grenzen der bisherigen Evidenz deutlich.
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Whey Protein vor dem Laufen – wie viel verträgt der Magen wirklich?
Viele Läufer meiden Protein vor dem Training. Die Logik: Protein liegt schwer im Magen, und beim Laufen rächen sich Verdauungsprobleme besonders schnell. Magen-Darm-Beschwerden betreffen 30–90 % aller Läufer (de et al., 2014) — das ist kein Randproblem.
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Schlaf — das stärkste Werkzeug, das du nicht kaufen kannst
Es gibt ein Werkzeug für Gewicht, Herz und Kopf, das nichts kostet, keine Nebenwirkungen hat und in fast jeder Studie besser abschneidet als das, was man dafür kaufen kann. Schlaf.
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