Wie bestimmst du deinen Körperfettanteil (KFA) richtig?
Johannes SteinhartBiomediziner (M.Sc.) & Trainer der Deutschen Fitnesslehrer-Vereinigung
Aktualisiert: 3. Oktober 2021
Schau dir KFA-Bilder an und ordne dich ungefähr ein (Männer/Frauen oder hier) .
KFA mit KFA-Rechner berechnen (mit Umfangsmessungen mit dem Maßband).
Mittelwert aus den Ergebnissen von 1. und 2 bilden.
Mit dieser Methode hast du deinen KFA relativ genau bestimmt.
Wichtig: Die KFA-Bestimmung ist keine exakte Wissenschaft. Es geht darum, dich grob einzuschätzen.
Am Ende geht es darum, wie dein Spiegelbild aussieht und nicht um eine Zahl.
Andere KFA-Bestimmungsmethoden:
Körperfettwaagen (BIA-Waagen): Extrem ungenau und daher ungeeignet.
Caliper: Erfordert Erfahrung für die richtige Anwendung. Prinzipiell nicht schlecht, aber für die meisten in der Praxis ungeeignet (oben genannte Methoden reichen völlig aus.)
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