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Trizeps-Übungen: Die besten Übungen für den Trizeps
Johannes SteinhartBiomedizin (M.Sc.) & Trainer (DFLV)
Aktualisiert: 26. Januar 2026
Der Trizeps ist der größte Muskel an deinem Oberarm und damit sehr entscheidend für trainierte Arme.
Er ist an praktisch allen komplexen Drückbewegungen des Oberkörpers beteiligt wie bspw. bei Bankdrücken, Schulterdrücken oder Dips.
Als Isolationsübungen für den Trizeps eignen sich folgende Übungen:
1. Trizepsdrücken am Kabelzug (Pushdowns)
Kabelzug mit Tau als Griff:
Einarmig am Kabelzug:
Mit Fitnessband:
2. Kickbacks mit Kurzhanteln
Trizeps-Pushdowns mit Fitnessband sind Teil des Xplode #HOME Trainingsplans.
Video
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