Trizeps-Übungen: Die besten Übungen für den Trizeps
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.
Der Trizeps ist der größte Muskel an deinem Oberarm und damit sehr entscheidend für trainierte Arme.
Er ist an praktisch allen komplexen Drückbewegungen des Oberkörpers beteiligt wie bspw. bei Bankdrücken, Schulterdrücken oder Dips.
Als Isolationsübungen für den Trizeps eignen sich folgende Übungen:
1. Trizepsdrücken am Kabelzug (Pushdowns)
Kabelzug mit Tau als Griff:
Kabelzug mit geradem Griff:
Einarmig am Kabelzug:
Mit Fitnessband:
2. Kickbacks mit Kurzhanteln
3. An der Maschine
Trizeps-Pushdowns mit Fitnessband sind Teil des Xplode #HOME Trainingsplans.
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Über den Autor
Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF). Jedes Jahr erreicht er über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.
