Trizeps-Übungen: Die besten Übungen für den Trizeps

Johannes SteinhartBiomediziner (M.Sc.) & Trainer der Deutschen Fitnesslehrer-Vereinigung

Aktualisiert: 26. Januar 2026

Der Trizeps ist der größte Muskel an deinem Oberarm und damit sehr entscheidend für trainierte Arme.

Er ist an praktisch allen komplexen Drückbewegungen des Oberkörpers beteiligt wie bspw. bei Bankdrücken, Schulterdrücken oder Dips.

Als Isolationsübungen für den Trizeps eignen sich folgende Übungen:

Kabelzug mit Tau als Griff:

Einarmig am Kabelzug:

Mit Fitnessband:

Trizeps-Pushdowns mit Fitnessband sind Teil des Xplode #HOME Trainingsplans.

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