Science Fitness

Neue Auflage des Fitladies #ONE Trainingsplans

Mai, 2022

Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.

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So sprechen wir dich im Kurs an.

In Kürze wird der Fitladies #ONE Trainingsplan in einer neuen Edition erscheinen.

In diesem Zuge wird der Fitladies #ONE zu einem alternierendem Ganzkörpertrainingsplan im A B C Format (3 unterschiedliche Trainingseinheiten) – Nicht wie bisher mit nur 2 Trainingseinheiten.

Keypoints zum Trainingsplan

Geeignet für? Anfängerinnen bis Fortgeschrittene
Wie oft? 3x pro Woche – Viel Abwechslung durch 3 verschiedene Trainingseinheiten.
Fokus auf? Bauch, Beine und Po + straffe Arme + schöner Rücken. Aber auch alle anderen Muskeln des ganzen Körpers werden trainiert.
Optimale Übungen & Reihenfolge – Grundübungen, Maschinen- und Kurzhantelübungen
Inklusive Schwachstellen-Training (in jeder Trainingseinheit 1 Schwachstelle gezielt trainieren)

Interessiert dich der Fitladies #ONE Trainingsplan?

Den Plan wird es in den nächsten Wochen mit ausführlicher 𝗔𝗻𝗹𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴 & 𝗘𝗿𝗸𝗹𝗮̈𝗿𝘂𝗻𝗴 (~ 40 Seiten) zum Kaufen geben.

Als Add-ons gibt es optional:

  1. Anleitung zum Austausch einzelner Übungen (3 oder mehr Alternativübungen für jede Übung des Trainingsplans).
  2. Ein Warm-Up Programm für Krafttraining
  3. Mini-Mobility Routinen für mehr Beweglichkeit

👋 Willkommen auf Science-Fitness.de - Hier findest du wissenschaftlich fundierte Infos zu Fitness, Muskelaufbau, Abnehmen, Ernährung etc. Ohne Mythen und Dogmatismus.
- Johannes, Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der dt. Fitnessleherer Vereinigung

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Neueste Kommentare

Frederike

ich habe starke Cellulite. Wirklich sehr stark. Und ich trainiere intensiv 5 mal in der Woche. Ich musste jetzt mein Tra ... lesen

Toni

Hallo, "[...] solange du die Sätze in Nähe des Muskelversagens trainierst [...]" Sollte man eigentlich in jedem ... lesen

Fabian

Hallo, auf vielen amerikanischen Webseiten wird für die Berechnung der oberen Schwelle der Zone 2 auch der Ruhepuls ber ... lesen

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Über den Autor

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Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF). Jedes Jahr erreicht er über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.

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