Endspurt Sommerfigur 2020: Was du jetzt noch tun kannst
Die letzten Wochen und Monate verliefen dank Corona alles andere als normal.
Die Fitnessstudios waren zu, oft sank die Alltagsaktivität auf ein bedenklich tiefes Niveau.
Wer sein Training nicht irgendwie in Alternativen transformieren konnte, steht jetzt mit weniger Muskeln und/oder mehr Fett als vor einigen Wochen da.
Doch der Sommer ist bereits in vollem Gange. Was kannst du jetzt noch schnell für deine Sommerfigur tun?
➡Wie schaffst du es, jetzt noch schnell ein paar Pfunde purzeln zu lassen?
➡Oder etwas Muskeln aufzubauen?
Das ist kein Problem – mit dem richtigen Vorgehen.
In 4 Wochen kannst du gut ~3-6 kg abnehmen oder ~1 kg Muskelmasse aufbauen (was durch Glykogen und Wasser schnell mal wie 2 kg aussieht).
Aber auch, wenn du nicht auf schnelle Ergebnisse aus bist, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um die langfristigen Fitness-Ziele wieder fest ins Auge zu fassen.
Jetzt das Ruder herumreißen: Wie gehst du am besten vor?
Bei der Wahl des richtigen Trainings oder der passende Ernährungsform gibt es viel zu berücksichtigen. Vor allem sollte beides optimal ineinanderreifen.
Das beste Vorgehen für dich bringt dich schnell und effizient zum Erfolg, indem es alle Variablen perfekt aufeinander abstimmt. ABER:
Es gibt nicht eine Diät / ein Trainingsplan / eine Ernährungsform für alle, sondern nur das richtige für deine aktuelle Situation.
Je nach Körperfettanteil (KFA) und Kraftwerte sind unterschiedliche Vorgehensweisen geeignet. Nicht nur wo du hin willst ist wichtig, sondern fast noch mehr, wo du aktuell stehst.
Lies diesen Artikel um genau herauszufinden, was für dich und deinen jetzigen Ausgangszustand das ideale Vorgehen ist:
➡ „Abnehmen, Muskelaufbau, beides? Welches Ziel ist passend für dich? (+ Empfehlungen)„
Aber auch einzelne Trainingspläne und Ernährungsformen, mit denen du selber arbeiten kannst.
Auf diesem Weg bekommst du absolute Klarheit und erzielst maximale Resultate.
Viel Erfolg für deinen Sommer-Endspurt 2020.
10 Lektionen zu Training & Ernährung
Wissenschaftlich fundiert. Kein Bro-Science.
Das bekommst du:
- 1 Wo stehst du JETZT? (Körperfettanteil, Kraftwerte)
- 2 Abnehmen, Muskelaufbau, beides? Was ist dein wahres Ziel?
- 3 Dein individueller Weg zu mehr Muskeln & weniger Fett
- 4 BASICS zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit
- 5 Wie trainieren? Wie ernähren? (+ Empfehlungen)
- 6 Was die Erfolgreichen richtig machen
- 7 Welche Supplemente bringen etwas? Welche nicht?
- 8 Die Macht deiner Umwelt
- 9 Pläne: eine mächtige Waffe
- 10 Anfangen ohne Analysis-Paralysis
"Inhaltlich fand ich den Kurs richtig klasse. Kein dummes Rumgesülze, keine versteckten Werbebotschaften, sondern klare + verwertbare Informationen."
— Ralph
Die App gefällt mir wirklich gut bisher, insbesondere natürlich der StrengthScore! Auch wie schnell Übungen nach einem kurzen Hinweis nachgeliefert werden ist top. Nur das Logbuch spinnt noch etwas rum und löscht Übungen oder sogar ganze Workouts… Das nervt dann schon etwas, wenn die gestiegene Motivation (dank des StrengthScores) dann direkt wieder gedämpft wird
Hi Kanaille,
danke für das Feedback. Freut mich zu hören, dass die Grundrichtung der App zusagt.
Bist du dir sicher, dass Logs tatsächlich einfach so gelöscht werden. Das sollte nicht sein. Möglicherweise ist es nur ein Problem der Anzeige. Sprich nach einem Reload ist alles da.
Werden uns sofort darum kümmern, wenn du es genauer beschreiben kannst.
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