Trap-Bar Kreuzheben
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.
Im Gegensatz zum klassischen Kreuzheben, musst du beim Trap-Bar Kreuzheben die Hantelstange nicht vor deinen Beinen führen. Dadurch verlagert sich dein gesamter Schwerpunkt weiter nach hinten.
Vom Belastungsprofil wird Trap-Bar Kreuzheben einer Kniebeuge ähnlicher. Bedeutet, etwas geringere Belastung für hintere Oberschenkel und unteren Rücken (im Vergleich zum klassischen Kreuzheben). Dafür eine etwas höhere Belastung für die vorderen Oberschenkel. Nichtsdestotrotz sind die Unterschiede zum klassischen Kreuzheben nicht riesig.
Kreuzheben mit der Trap-Bar
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- Johannes, Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der dt. Fitnessleherer Vereinigung
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Ansgar Guten Tag. Ich mache diesen Plan sehr gerne. Dennoch bringt er für mich folgende Probleme mit. Ich habe dysbalancen im ... lesen
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Über den Autor
Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF). Jedes Jahr erreicht er über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.
