Schnell abnehmen mit der High Speed Diät
Mit der HSD sind 1-2 kg pro Woche Fettabnahme möglich. Schnelle Erfolge ohne Jojo-Effekt und Muskelabbau.
- ✓Klare Anleitung zum schnellen Abnehmen
- ✓3 Trainingspläne (Gym & Home)
- ✓60 HSD-konforme Rezepte inkl.
Low Fat Burger
Johannes SteinhartBiomediziner (M.Sc.) & Trainer der Deutschen Fitnesslehrer-Vereinigung
Aktualisiert: 24. Mai 2021
Ein Brötchen oder ein Stück Baguette aufschneiden. Oberseite mit Ketchup, Unterseite mit Senf bestreichen.
Ein Stück Fleisch (Pute, Hähnchen, Schwein, Rind) auf die Unterseite legen. Danach Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Salat etc. auf das Fleisch legen.
Science Fitness MAGAZIN · Juni 2026
Was ab 40/50 anders läuft — und was du jetzt machen solltest.
Kuratierte Monatsausgabe mit harten Fragen statt Clickbait. Diesen Monat:
- Ernährung eingeordnetDie Carnivore-Diät — Hype, Hoffnung oder echtes Risiko?
- Bewegungs-Check150 Minuten reichen nicht: WHO-Bewegungs-Check
- ErnährungWie sollte ich mein Eiweiß über den Tag verteilen?
Kein Login Kein Opt-in Sofort öffnen
Monats- oder Jahresabo · 14 Tage Geld zurück
Blick ins Heft
Alle Leseprobe-Seiten
Weiterführende Artikel
Mehr zum Thema Rezepte.
Du willst mehr? Alle 6 Programme im Komplettpaket — 50% sparen
Der nächste Schritt
Fünf Programme für Fettabbau, Muskelaufbau und Rekomposition.
Langsam & nachhaltig mit der BURN Diät
Zyklische Diät-Strukturen für 0,3-0,5 kg pro Woche Fettabnahme bei hoher Trainingsleistung.
- ✓Flexible Trainingsfrequenz (1-5x pro Woche)
- ✓Refeeds & Diätpausen integriert
- ✓Kraft, Ausdauer oder Kampfsport möglich
Fett verlieren & Muskeln aufbauen gleichzeitig
Mit der BURN & BUILD Rekomposition erreichst du beides auf einmal. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.
- ✓4 verschiedene Trainingspläne zur Auswahl
- ✓5 Ernährungskonzepte im Detail erklärt
- ✓Genaue Makro-Angaben (g/kg Körpergewicht)
Xplode #ONE Trainingsplan
Wissenschaftlich fundierter Plan für maximalen Muskelaufbau. Für Männer.
- ✓3x pro Woche Ganzkörpertraining
- ✓Progressives Kraftaufbau-System
- ✓Übungsvideos & Technik-Anleitungen
Fitladies #ONE Trainingsplan
Ganzkörperplan mit Fokus auf Po, Beine und Bauch. Für Frauen.
- ✓3x pro Woche Training
- ✓Gym oder Home-Variante
- ✓Progressionssystem für sichtbare Ergebnisse