Setze es um – Fitness³ trackt deinen Fortschritt Fitness³ App →

Neuer exakter Kalorienrechner: wie viele Kalorien verbrauchst du wirklich?

Johannes Steinhart Johannes Steinhart, Biomediziner (M.Sc.) und DFLV-Trainer · Aktualisiert: 9. Dez. 2025 · 0 Kommentare

Geschrieben von Johannes Steinhart (M.Sc. Biomedizin & Ernährungswissenschaften)

Willst du deinen Kalorienvebrauch genau berechnen, hast du ein großes Problem!

Regelmäßig trifft man auf Leute, die “nicht zunehmen, obwohl sie in einem Überschuss sind” oder “nicht abnehmen, obwohl sie in einem Defizit sind”. Häufig hat das damit zu tun, dass der wahre Kalorienverbrauch über- oder unterschätzt wird.

Fast alle Rechner, Apps oder Kalorientracker liefern ungenaue Ergebnisse. Falschberechnungen von 500 bis 1000 kcal unter oder über deinem echten Kalorienverbrauch sind keine Seltenheit. Damit kannst du natürlich schlecht etwas anfangen.

Gefällt dir was du liest? Werde Teil von 37.000+ Lesern.

Johannes Steinhart

Autor

Johannes Steinhart

Biomediziner (M.Sc.) und Trainer der deutschen Fitnesslehrervereinigung

Seine Mission: Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit verständlich und praxisnah vermitteln – ohne Bullshit und Mythen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de und erreicht jährlich über 2+ Mio. Leser.

Mehr über Johannes erfahren →

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Respektvoll bleiben

Das No BS Fitness Fundament

10 Lektionen, wie du deinen Körper veränderst

Wissenschaftlich fundiert. Kein Bro-Science.

Das bekommst du:

  • 1 Wo stehst du JETZT? (Körperfettanteil, Kraftwerte)
  • 2 Abnehmen, Muskelaufbau, beides? Was ist dein wahres Ziel?
  • 5 Wie trainieren? Wie ernähren? (+ konkrete Empfehlungen)
  • 7 Welche Supplemente bringen etwas? Welche sind Geldverschwendung?
  • 3 Dein individueller Weg zu mehr Muskeln & weniger Fett
  • 4 BASICS zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit
  • 6 Was die Erfolgreichen anders machen
  • 8 Wie dein Umfeld deinen Erfolg sabotiert (und was du tust)
  • 9 Warum dir ein Plan viel Arbeit erspart
  • 10 Anfangen ohne Analysis-Paralysis
1
2

{{ form.error }}

Meintest du {{ form.typoSuggestion }}?

Dein Vorname — damit wir dich persönlich ansprechen können

"Inhaltlich fand ich den Kurs richtig klasse. Kein dummes Rumgesülze, keine versteckten Werbebotschaften, sondern klare + verwertbare Informationen."

— Ralph

Über 35.000 Absolventen

Kostenlos · Kein Spam · Jederzeit abmeldbar · DSGVO-konform

{{ form.message.text }}

{{ form.message.subtext }}

Weiterführende Artikel

Mehr zum Thema Blog.

Neue App-Features: Exakter Kalorienverbrauch + Kcal- und Makroziele Scifitness App goes -> Fitness3.app mit vielen Neuerungen StrengthScore: Was das ist & wie du ihn nutzt
Kraftscores
Workout Logging
Trainingsplan

Fitness³ App

Für Athleten, die es ernst meinen.

Der einzige Algorithmus für muskelspezifisches Training.

✓ Workouts loggen ✓ Muskelbelastung ✓ Trainingspläne
App öffnen

Direkt im Browser · Alle Geräte · Demo vorhanden