Planks
Eine statische Halteübung für die Bauchmuskeln.
Sehr gut geeignet für Anfänger und Anfängerinnen, die erst einmal Kraft im Rumpf aufbauen möchten, bevor sie zu dynamischen Crunches übergehen.
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10 Lektionen zu Training & Ernährung
Wissenschaftlich fundiert. Kein Bro-Science.
Das bekommst du:
- 1 Wo stehst du JETZT? (Körperfettanteil, Kraftwerte)
- 2 Abnehmen, Muskelaufbau, beides? Was ist dein wahres Ziel?
- 3 Dein individueller Weg zu mehr Muskeln & weniger Fett
- 4 BASICS zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit
- 5 Wie trainieren? Wie ernähren? (+ Empfehlungen)
- 6 Was die Erfolgreichen richtig machen
- 7 Welche Supplemente bringen etwas? Welche nicht?
- 8 Die Macht deiner Umwelt
- 9 Pläne: eine mächtige Waffe
- 10 Anfangen ohne Analysis-Paralysis
"Inhaltlich fand ich den Kurs richtig klasse. Kein dummes Rumgesülze, keine versteckten Werbebotschaften, sondern klare + verwertbare Informationen."
— Ralph
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