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Waden ausrollen

Johannes Steinhart Johannes Steinhart, Biomediziner (M.Sc.) und DFLV-Trainer · Aktualisiert: 26. Jan. 2026 · 0 Kommentare

Geschrieben von Johannes Steinhart (M.Sc. Biomedizin & Ernährungswissenschaften)

Video

Waden ausrollen mit dem Foam Roller:

Tipps zur Ausführung

  • Foam Roller und/oder Ball verwenden
  • An schmerzhaften Stellen verweilen und 10 Sekunden gezielt Druck ausüben.
  • Das Bein auch etwas nach links und rechts drehen und damit auch die Waden seitlich ausrollen.
Johannes Steinhart

Autor

Johannes Steinhart

Biomediziner (M.Sc.) und Trainer der deutschen Fitnesslehrervereinigung

Seine Mission: Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit verständlich und praxisnah vermitteln – ohne Bullshit und Mythen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de und erreicht jährlich über 2+ Mio. Leser.

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