Beinpresse
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.
Bei der Beinpresse sitzt du in der Maschine und drückst mit deinen Beinen eine Gewichtsplatte weg von dir.
Es arbeiten vor allem deine vorderen Oberschenkel. Aber auch die hinteren Oberschenkel und der Po werden etwas trainiert.
Beinpresse (Maschine)
45° Grad Beinpresse
Alternativ kannst du diese Übung auch ~45° liegend ausführen. Dabei drückst du einen Schlitten, der oft mit Hantelscheiben beladen wird, schräg nach oben von dir weg.
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- Johannes, Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der dt. Fitnessleherer Vereinigung
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Ansgar Guten Tag. Ich mache diesen Plan sehr gerne. Dennoch bringt er für mich folgende Probleme mit. Ich habe dysbalancen im ... lesen
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Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V. Ist wieder "Up" :) ... lesen
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Über den Autor
Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF). Jedes Jahr erreicht er über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.
