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Johannes Steinhart

Autor

Johannes Steinhart

Biomediziner (M.Sc.) und Trainer der deutschen Fitnesslehrervereinigung

Seine Mission: Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit verständlich und praxisnah vermitteln – ohne Bullshit und Mythen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de und erreicht jährlich über 2+ Mio. Leser.

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Fabian•

Wie rudert man denn am Besten wenn man zu Hause ist (Lockdown) und keine Bench (oder etwas ähnliches) zur Verfügung hat?

Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.•

Möglicherweise bekommst du es mit einem Stuhl hin. Nur mit der Hand darauf abstützen.

Ansonsten möglicherweise auf Tischrudern ausweichen: https://fitness-experts.de/uebungen/invertiertes-rudern (Stabiler Tisch notwendig!)

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  • 3 Dein individueller Weg zu mehr Muskeln & weniger Fett
  • 4 BASICS zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit
  • 6 Was die Erfolgreichen anders machen
  • 8 Wie dein Umfeld deinen Erfolg sabotiert (und was du tust)
  • 9 Warum dir ein Plan viel Arbeit erspart
  • 10 Anfangen ohne Analysis-Paralysis
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