1-armiges Rudern
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V.
Mit Kurzhantel oder Kettlebell:
Mit Fitnessband
Einarmiges Rudern ist eine Übung im Xplode #HOME Trainingsplan.
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- Johannes, Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der dt. Fitnessleherer Vereinigung
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Philipp Hallo, erstmal danke für die Infos die hier bereitgestellt werden. Ich habe in der Woche meistens nur 2x Zeit fü ... lesen
Hauke Hallo Johannes, ich danke dir für den Plan, mache ihn seit 3 Monaten und mache gute Fortschritte - in den letzten Wo ... lesen
Johannes Steinhart, Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V. Ich wäre insgesamt noch konservativer in meiner Entscheidung, da SARS-Cov 2 potenziell gefährlicher ist. ... lesen
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Über den Autor
Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF). Jedes Jahr erreicht er über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.
Wie rudert man denn am Besten wenn man zu Hause ist (Lockdown) und keine Bench (oder etwas ähnliches) zur Verfügung hat?
Möglicherweise bekommst du es mit einem Stuhl hin. Nur mit der Hand darauf abstützen.
Ansonsten möglicherweise auf Tischrudern ausweichen: https://fitness-experts.de/uebungen/invertiertes-rudern (Stabiler Tisch notwendig!)