5/3/1 Wendler automatische Trainingsplan Erstellung

Nur die Kraftwerte eingeben und der Trainingsplan wird automatische erstellt? Kein Problem mit diesem Rechner.

Unter dem Link: strstd.com ist ein Rechner zu finden, mit dem es möglich ist, einen individuellen 5/3/1 Trainingsplan automatisch errechnen zu lassen.

Einfach die aktuellen Kraftleistungen eingeben und das 1RM wird (wie mit unsererem 1RM Rechner) automatisch berechnet.

Anschließend kann das gewünschte Assistance Programm auswählen:

• Boring But Big
• The Triumvirate
• I’m Not Doing Jack Shit
• Dave Tate’s Periodization Bible
• Body Weight

Ausdrucken. Trainieren. Fertig!

Wie viel trainiert dieser Plan deine Brust? Deinen Rücken?

Check es in der Fitness3 App:

• ✓ Belastung pro Muskelgruppe sehen
• ✓ Volumen-Check – passt es für dich?
• ✓ Übungen sinnvoll austauschen
• ✓ Workouts tracken & Fortschritte sehen

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Sofort sehen: Welche Muskeln trainiert dieser Plan?

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