Studie im BlickLeseprobe

Diätpausen / Refeeds: Mehr essen, gleich viel abnehmen?

Johannes SteinhartBiomediziner (M.Sc.) & Trainer der Deutschen Fitnesslehrer-Vereinigung

Die wichtigsten Ergebnisse im Vergleich, nach Johnson et al. 2026.
Zahl	Wert (CCR vs. DRF)	Was sie heißt
Fettmasse	−9,30 vs. −9,21 kg	gleicher Fettverlust (d = 0,03)
Fettfreie Masse	+1,22 vs. +2,40 kg	Trend pro Pausen, aber p = 0,08 (nicht signifikant)
Kalorienzufuhr	1438 vs. 1562 kcal/Tag	DRF aß ~124 kcal/Tag mehr, bei gleichem Fettverlust

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Science Fitness MAGAZIN · Juli 2026

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