Der *ultimative* Abnehmen Guide

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Der ultimative ABNEHMEN Guide zeigt dir, wie Abnehmen wirklich funktioniert und was nur deine Zeit und Energie verschwendet. So wirst du wesentlich effektiver abnehmen und bekommst die besten Resultate. Natürlich alles *sciencebased*.

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1. Einführung Abnehmen

Einige Hintergründe zum richtigen Abnehmen (= wirklich Fett verlieren). Abnehmen ist eigentlich sehr simpel. Wenn du die Hintergründe und Zusammenhänge verstehst, wird dir vieles beim Abnehmen wesentlich einfacher fallen.

Tipp: Mach zusätzlich zum Lesen dieses Guides immer den kostenlosen "No Bullshit"-Fitness Kurs.

2. Abnehmen Myth-BUSTER

Wenn du dich über Abnehmen informierst, triffst du auf eine absurde Zahl von Mythen und falschen Behauptungen. Hier gehen wir auf einige davon ein:

3. Ernährung beim Abnehmen

4. Training beim Abnehmen

Richtiges Training beim Abnehmen steigert deinen Kalorienverbrauch, ist elementar für den Muskelerhalt und steigert deine Fettverbrennung. Allerdings ist in einer Diät auch deine Regeneration eingeschränkt, weshalb du dein Training anpassen musst.

5. Praxis

Die hier empfohlenen Diäten kombinieren Ernährung & Training in einem sinnvollen System.

Kalorien- & Makro Cycling

E-Books
Komplette Diätkonzepte inklusive Trainingspläne, feste Refeeds, Diätpausen usw.

Spezielle Ernährungsformen

6. Während dem Abnehmen

7. Mentales & Psychologie

"Habits" sind Gewohnheiten, die du dauerhaft ausführen kannst. Entweder kreiieren sie ein unbewusstes Defizit oder halten deine Kalorienbilanz neutral. Dabei wird bewusst auf Kalorienzählen verzichtet.

  • Habit #1:
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  • Habit #2
    Premium
  • Habit #3
    Premium

Fragen oder Verbesserungsvorschläge zum ultimativen Abnehmen Guide? Schreib uns einen Kommentar!

Über den Autor

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Johannes Steinhart ist Master of Science (M.Sc.) in Biomedizin & Ernährungswissenschaften sowie Fitnesstrainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV). Seine Passion ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit unabhängig, verständlich und praxisnah darzustellen und verbreitete Unwahrheiten zurückzudrängen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de (SF). Jedes Jahr erreicht er über 2 Mio. Leser. Außerdem ist er Autor von aktuell 6 Büchern. Mehr.

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