Was ab 40/50 anders läuft — und was du jetzt machen solltest.
Kein generisches Gesund-leben-Magazin, sondern kuratierte Ausgaben mit harten Fragen. Diesen Monat: Abnehmen ab 50, Kollagen für die Sehnen, Koffein-Mythen und Schlaf starker Hebel.
Biomediziner (M.Sc.) & Trainer der Deutschen Fitnesslehrer-Vereinigung
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Warum das Magazin anders ist als normale Fitnessartikel.
Normale Fitnessartikel reagieren oft auf einzelne Trends, Studien oder Schlagzeilen. Das Science Fitness MAGAZIN ordnet jeden Monat ein, was davon wirklich trägt - und was das praktisch für Training, Ernährung und Gesundheit bedeutet.
- monatliche evidenzbasierte Einordnung
- weniger Rauschen, mehr Orientierung
- für Menschen, die Gesundheit, Training und Ernährung seriös verstehen wollen
Was dich erwartet
Inhalt · 3 Artikel — freie Teaser, kein Opt-in.
Die Carnivore-Diät — Hype, Hoffnung oder echtes Risiko?
Kaum eine Ernährungsform polarisiert zurzeit so sehr wie die Carnivore-Ernährung („nur Fleisch“): für die einen ein Reset-Knopf gegen Entzündungen, Übergewicht und „Brain Fog“, für die anderen ein Herzinfarkt mit Ansage. Beide Seiten berufen sich auf „die Studien“. Wir haben sie gelesen — und versuchen darüber hinaus eine Einordnung, die die empirischen Befunde ins größere Ernährungsbild stellt. Vier Fragen entscheiden: Wirkt es wirklich? Und wenn ja — liegt es am Fleisch oder einfach am Verzicht auf Kohlenhydrate? Welchen Preis zahlt man dafür bei Cholesterin und Nährstoffen? Und ist es auf Dauer sicher?
Freie Leseprobe
150 Minuten reichen nicht: WHO-Bewegungs-Check
150 Minuten pro Woche. Die Zahl steht in Arztbroschüren, auf Gesundheitsportalen, in der Bewegungs-App am Handgelenk. So oft wiederholt, dass sie inzwischen fast jedem bekannt ist — und sich wie ein Haken auf einer To-do-Liste anfühlt: abgehakt, Pflicht erfüllt. Dabei gehen beim Verkürzen auf diese eine Zahl gleich mehrere Nuancen unter.
Freie Leseprobe
Wie sollte ich mein Eiweiß über den Tag verteilen?
Wann solltest du dein Eiweiß eigentlich essen – gleichmäßig über den Tag verteilt, eher morgens oder eher abends, in vielen kleinen Portionen oder in zwei großen? Die klassische Antwort klingt eindeutig: drei bis vier proteinreiche Mahlzeiten, schön gleichmäßig verteilt. Das klingt plausibel und hat wissenschaftliche Wurzeln. Aber ist das noch der aktuelle Stand – und was bedeutet das für Konzepte wie Intervallfasten oder ein eiweißarmes Frühstück?
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NeuWas die Daten wirklich sagen
- Die Carnivore-Diät — Hype, Hoffnung oder echtes Risiko?
- 150 Minuten reichen nicht: WHO-Bewegungs-Check
- Wie sollte ich mein Eiweiß über den Tag verteilen?
Minimal Effective Dose Training:
- Minimal Effective Dose Training: Wie wenig Krafttraining ist genug?
- Verkalkt zu viel Protein die Gefäße?
- Krafttraining mit fast 70: Starten trotz erhöhtem KFA?
Was Leser am Magazin schätzen
Stimmen zur monatlichen Ausgabe.
Was mir gefällt: Es wird nicht so getan, als gäbe es für alles eine einfache Antwort. Das Magazin erklärt Zusammenhänge differenziert, ohne kompliziert zu werden. Genau deshalb vertraue ich den Empfehlungen mehr als vielen anderen Quellen.
Miriam
Ernährungswissenschaftlerin
Für die vielen Dampfplauderer und Schaumschläger fehlt mir die Zeit. Bei Johannes' SF Magazin habe ich dagegen noch das Gefühl, immer wieder etwas Neues mitzunehmen. Besonders gut finde ich, dass Studien eingeordnet werden und man am Ende trotzdem weiß, was man konkret machen kann.
Markus
Langjähriger Kraftsportler (inzwischen auch Läufer)
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