Experiments
Domänen-Split · B+C

Gesundheitsprofil — Säulen

Healthspan-Säulen im Status-vs-Hebel-Modell: vier gemessene Kapazitäts-Säulen bilden den Score, die Hebel (Ernährung, Bewegung, Regeneration) sind die Stellschrauben — bewusst nicht gescort, damit Ziele wie das Proteinziel den Score nicht verwässern.

Free Member — Status & Score aktiv. SF Plus öffnet Laborwerte in den Säulen, Verlauf & persönliche Empfehlungen.

Dein Gesundheits-Score

72/ 100 +3 (90 Tage)

Johannes · 52 J. · Mittel aus 4 Säulen · evidenzbasiert, keine Diagnose.

schwachGutexzellent

Status — gemessene Säulen

fließt in den Score
VO₂max (geschätzt)38ml/kg/min
Referenz: 52 J ♂: 42–46−2 niedrig
Ruhepuls / HRV SF Plus
Blutdruck SF Plus

Stabilität & Beweglichkeit

Geplant — benötigt einen Balance-/Mobilitäts-Check.

Hebel — deine Stellschrauben

beeinflusst die Säulen · nicht gescort

Ernährung

Stellschrauben für Stoffwechsel & Mikronährstoffe.

Kalorienbedarf2.390kcalProteinziel164gVitamin-D-Dosis4.000IEOmega-3-Dosis1.500mg

Bewegung & Training

Treibt Kraft und Herz/Kreislauf-Fitness.

TrainingsplanXplode #ONE
Schritte8.400/Tag
Aktive Tage5/Woche

Regeneration & Schlaf

Grundlage für Anpassung und HRV.

Schlaf7,1h
Ruhetage2/Woche

Was dieser Split besser macht

  • Eine konsistente Achse: der Score misst nur Kapazitäten, nicht Verhalten.
  • Proteinziel, TDEE, Supplement-Dosen sind jetzt Hebel (Ziele), nicht Score-Bestandteile.
  • Thin „Mikronährstoffe" verschwindet: gemessene Werte (Omega-3-Index) sitzen in der Stoffwechsel-Säule, die Dosis im Ernährungs-Hebel.
  • Vier robuste Säulen statt sechs dünner — auch sauber als Navigation nutzbar.
  • Anon nutzt Hebel (Tools); Status/Score sind der Konto-Hook.

Vergleich: 6-Domänen-Version.