Xplode #ONE Trainingsplan
Wissenschaftlich fundierter Plan für maximalen Muskelaufbau. Für Männer.
- ✓ 3x pro Woche Ganzkörpertraining
- ✓ Progressives Kraftaufbau-System
- ✓ Übungsvideos & Technik-Anleitungen
Community
Johannes Steinhart
•
Sep. 2020
Community
Johannes Steinhart
Biomedizin (M.Sc.) & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung
Veröffentlicht: Sep. 2020
•
Aktualisiert: Juli 2025
Komm in unsere Communites. Dort helfen dir viele kompetente Leser sehr schnell weiter. Nicht wenige sind sogar hauptberuflich Trainer, Ärzte, Wissenschaftler oder Physiotherapeuten. Zudem sind wir dort auch unterwegs:
Fragen stellen. In Kontakt bleiben. Austausch mit Gleichgesinnten.
Autor
Johannes Steinhart
Biomediziner (M.Sc.) und Trainer der deutschen Fitnesslehrervereinigung
Seine Mission: Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit verständlich und praxisnah vermitteln – ohne Bullshit und Mythen. Johannes ist Gründer von science-fitness.de und erreicht jährlich über 2+ Mio. Leser.
Mehr über Johannes erfahren →Der nächste Schritt
Zwei Trainingspläne für strukturierten Muskelaufbau.
Fitladies #ONE Trainingsplan
Ganzkörperplan mit Fokus auf Po, Beine und Bauch. Für Frauen.
- ✓ 3x pro Woche Training
- ✓ Gym oder Home-Variante
- ✓ Progressionssystem für sichtbare Ergebnisse
Kostenloser E-Mail-Kurs
10 Lektionen, wie du deinen Körper veränderst
Wissenschaftlich fundiert. Kein Bro-Science.
Das bekommst du:
- 1 Wo stehst du JETZT? (Körperfettanteil, Kraftwerte)
- 2 Abnehmen, Muskelaufbau, beides? Was ist dein wahres Ziel?
- 5 Wie trainieren? Wie ernähren? (+ konkrete Empfehlungen)
- 7 Welche Supplemente bringen etwas? Welche sind Geldverschwendung?
- 3 Dein individueller Weg zu mehr Muskeln & weniger Fett
- 4 BASICS zu Abnehmen, Muskelaufbau und Gesundheit
- 6 Was die Erfolgreichen anders machen
- 8 Wie dein Umfeld deinen Erfolg sabotiert (und was du tust)
- 9 Warum dir ein Plan viel Arbeit erspart
- 10 Anfangen ohne Analysis-Paralysis
"Inhaltlich fand ich den Kurs richtig klasse. Kein dummes Rumgesülze, keine versteckten Werbebotschaften, sondern klare + verwertbare Informationen."
— Ralph
Über 35.000 Absolventen
Kostenlos · Kein Spam · Jederzeit abmeldbar · DSGVO-konform
{{ form.message.text }}
{{ form.message.subtext }}
