Training

Eigenen Trainingsplan erstellen – Teil 2: GK, alt. GK, 2er-Split oder 3er-Split?

Nachdem du in Teil 1 deine optimale Trainingsfrequenz pro Woche ermittelt hast, geht es nun darum, welche Körperpartien...

Eigenen Trainingsplan erstellen – Teil 1: Wie oft trainieren?

Lass mich raten: Du willst endlich deinen eigenen Trainingsplan erstellen, aber irgendwie steht nirgendwo, wie das wirklich geht?...

Bis zum Muskelversagen trainieren: ja oder nein?

Du gibst alles, doch das Gewicht bewegt sich nach einigen Wiederholungen keinen Zentimeter mehr. Deine Muskelfasern sind so...

Erkältung und Training: Wie gehst du am besten vor?

Hast du dich erkältet? Oder spürst du, dass eine Erkältung im Anmarsch ist? Dann stellt sich die Frage,...

Minimale Trainingsdosis um Kraft, Muskeln und Ausdauer zu erhalten?

Es gibt Zeiten, in denen man sein Training stark einschränken muss. Sei es aufgrund von zeitintensiven Lebensaufgaben, einer...

Optimale Regeneration 3/3: Rehydration, Kältekammer, auf Reisen

Im heutigen Research Review schauen wir uns an, wie du deine Regeneration mit Flüssigkeitszufuhr, Eiskammer und der Ernährung...