Research Reviews

Nüchternes Cardio vs. Cardio nach dem Frühstück: Einfluss auf Fettabbau und Gesundheitsmarker

Eine kürzlich durchgeführte Studie (1) hat erneut die Frage untersucht, ob Cardio-Training im nüchternen Zustand (vor dem Frühstück)...

Optimale Regeneration 3/3: Rehydration, Kältekammer, auf Reisen

Im heutigen Research Review schauen wir uns an, wie du deine Regeneration mit Flüssigkeitszufuhr, Eiskammer und der Ernährung...

Optimale Regeneration – Teil 2/3: Kohlenhydrate, Massagen und Kollagen

Im 1. Teil dieser Serie haben wir uns Schlaf, Protein und Kaltwassertherapie angeschaut. Heute geht es um Kohlenhydrate,...

Optimale Regeneration – Teil 1/3: Schlaf, Protein & Kaltwassertherapie

Training führt zu vielen wiederholten Muskelkontraktionen und beansprucht deine Energiesysteme. Dadurch entstehen oft kleine Muskelschäden, entleerte Energiespeicher oder...

Wie viel Pausenzeit zwischen den Sätzen ist optimal?

Gehen wir mal von folgendem Beispiel aus: In deinem Trainingsplan stehen 3×6 Kreuzheben oder 3×12 Bizepscurls. Doch wie...

Das Geheimnis erfolgreicher Langzeit-Abnehmer

Abnehmen ist keine einfache Sache. Und wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, bleibt es oft eine dauerhafte Herausforderung,...