Muskelaufbau

Unendliches Volumen für Hypertrophie? Why I don’t buy it. (Die Pelland-Studie) – Teil 1/2

In den letzten Jahren wird die Auswirkung des Volumens im Krafttraining auf die Muskelhypertrophie immer genauer unter die...

Wie viel Pausenzeit zwischen den Sätzen ist optimal?

Gehen wir mal von folgendem Beispiel aus: In deinem Trainingsplan stehen 3×6 Kreuzheben oder 3×12 Bizepscurls. Doch wie...

Was ist Volumen im Krafttraining?

Volumen ist die Menge an Arbeit, die du beim Krafttraining verrichtest. Es gibt verschiedene Möglichkeiten das Volumen anzugeben....

Spezialisierungs-Zyklen – Schwachstellen voranbringen

Irgendwann kommst du als Fortgeschrittener Athlet an einen Punkt, an dem du nicht mehr die komplette Muskulatur auf...

How to Sixpack – So bekommst du wirklich einen Sixpack!

Der Sixpack ist hauptsächlich durch einen niedrigen Körperfettanteil sichtbar. Durch Training lassen sich die Bauchmuskeln vergrößern und auch...

Wie viele Wiederholungen sind optimal für Muskelaufbau? (eWdh & Praxis)

Soll man eher mit vielen oder mit wenigen Wiederholungen für Muskelaufbau trainieren? Immer wieder hört man von einem...